Hogyan tudnék gyorsan leszokni a dohányzásról?

Próbáld Alan Carr módszerét.

mi sem egyszerűbb: nem veszel több cigit, nem gyújtasz rá többet. másképp nem nagyon lehet leszokni...

Allen Carr köynvét ajánlom énis. Egy csütörtöki nap letöltöttem, pénteken elolvastam (meghallgattam, mert én hangoskönyvben töltöttem le), szombattól meg nem cigiztem. Ennek már több hónapja, és egy pillanatig nem voltam ideges, sem feszült, és semmi elvonási tünet nem volt.

Sajnos nincsenek praktikák,vagy eldöntöd,hogy nem cigizel,vagy eldöntöd hogy cigizel.Ha abbahagyod,lesznek nyilván elvonási tüneteid egy ideig,de ezek minimálisak.Kitartás kell,és a sport is segíthet,hogy könnyebben menjen.

Megfogod a doboz cigit és behajítod a Dunába.És kész,már le is szoktál.Nekem így sikerült.

Alen Carr. Nem voltak leszokási tüneteim se, semmi.

Ha valóban abba akarod hagyni, akkor igazából ez nem nehéz. Abbahagyod és kész. Azt a 3 napot, amíg nagyon ideges meg nyomott vagy az elvonási tünetektől, átalszod, átbulizod vagy sporttevékenységgel, kerti munkával stb. töltöd, tehát olyan dolgokkal, amik elvonják a figyelmedet. Utána a szervezet már helyrezökkent, nincs fizikai elvonási tünet. A sóvárgások még ezután is jönnek, de minden sóvárgás csak néhány percig tart. Vannak, akik azt javasolják, hogy sóvárgáskor érdemes pl. meginni egy pohár vizet, megenni egy ropit, vagy akár lenyomni pár fekvőtámaszt, amíg véget nem ér. Néhány hét után már a sóvárgások sem jelentkeznek.

Azért a bulizást a kritikus pár napban nem ajánlom, ital mellé kegyetlenül kívánod a cigit.

Én is aztmondom, hogy Allen Carr könyve.. Bár, én még buliztam is közben. első héten, mikor nem cigiztem, végig buliztam, de eszembe nem jutott volna rágyújtani:)