Minden reggel 6 kor kelek, 11:30 kor eszek először általában 600-700 kalóriát viszek be. 4 óra körül hazaèrek munkából, és az az első, hogy befalok mindent és nem tudom megállni. A mai napom is pl: 11:30 egy tányér spagetti, délután 16:30 kor egy gyros tortilla sok zöldség és hússal, 18:40 egy tortilla megkenve véknyan pizzaszósszal, csirkemell sonka lilahagyma kis sajt a tetejére. Majd 20 óra körül még ettem egy szelet melegszendvicset kenyérből. Ez kb 2000-2500 kalória, szóval jócskàn túlléptem, de egyszerűen olyan éhség rohamok vannak rajtam, hogy nem bírom megállni….
De miért nem eszel napközben ,hogy ne éhez meg 4 órig ? Szerintem akkor nem lennél ennyire éhes,
2023. nov. 13. 21:36
Hasznos számodra ez a válasz?
2/12 A kérdező kommentje:
Mert amúgy 4 óráig jól elvagyok, hozzávagyok szokva. Viszont delutántól jön rám az éhség..
2023. nov. 13. 21:41
3/12 anonim válasza:
Huuu az úgy már más , hat nem tudom,lehet egy almát vagy banánt meglehetne enned és lehet nem törne rád a farkas éhség,mert már lenne valami a hasadban
2023. nov. 13. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
4/12 anonim válasza:
Naponta 5x, 6x etkezz es nem leszel annyira ehes. Ha reggelizel 350-400 kcal-t, tizoraira eszel vmi gyumit, ami max. 100kcal, ebedre azert egy 500-600 kcal kene, uzsira vmi muzlit 200-300 kcal kozott, vacsorara szinten 350-400at vigyel be es ha meg marad kcal az 1700hez egy kis nasi is belefer(magok, zabkasa, keksz)
2023. nov. 13. 22:43
Hasznos számodra ez a válasz?
5/12 anonim válasza:
Sokszor kell enni de keveset. Enni kell reggel, majd délelött délben, 4-5kor , majd este. Én napi 5x eszem kis adagokat.Ha tízóraira egy banánt eszel meg vagy egy joghurtot négykor az is szuper. Persze hogy kifalod a hütöt 4kor igy..
2023. nov. 13. 22:45
Hasznos számodra ez a válasz?
6/12 anonim válasza:
Azert jon rad az ehseg mert elotte nem eszel jol. Kellene egy kb 450-550 kalorias reggeli legkesobb felkeles utan 2 oraval tehat 8 korul. Arra 4 orara lehet az ebed kb 550-60
50 kcal. Du 4-5 ora korul valami kisetkezes lehet kb 300-400 kaloriabol. Este 8 fele pedig egy zapanyagdus vacsora 400 kcal korul. Hidd el hogy ez a folyamatossag kell ahhoz hogy ne ehezz egezs nap es ne legysn falasrohamod este.
Vagy esetleg csereld meg az ebedet es az uzsonnat kaloriaban ha otthon konnyebb a nagyobb, meleg etelt enni
Viazont rengeteg fug attol is hogy mit eszel. Minden etkezesben legyen feherje, lassu szenhidrat, pici zsir es rostforras meg 15 deka zoldseg valamilyen formaban. Pl a spaghetti akkor jo etkezes ha van mellette hus, egy adag salata es durum vagy teljes kirolesu tesztabol fozod.
2023. nov. 14. 07:56
Hasznos számodra ez a válasz?
7/12 anonim válasza:
Hiába érzed azt hogy elvagy 11m30ig meg hogy utána elég 4kor enned, nem elég. Ezért vagy utána egész délután éhes. Kéne reggelizni is
2023. nov. 14. 07:59
Hasznos számodra ez a válasz?
8/12 anonim válasza:
Nekem az vált be, hogy 6-szor eszek. Próbálok alacsony kalóriatartalmú fehérjedús ételeket keresni. Így átlagban 1300-1500 körülre jön ki az egész napi. Nyilván ha hosszabb futás vagy nagyobb edzés van a napban, akkor 1800-2000 is lecsúszik. A sok kis étkezéssel nem érzem magam éhesnek. De ha kimarad egy kaja, a következőre megeszek mindent, ami létezik, akkor nekem is elcsúszik a kalóriabevitelem.
2023. nov. 14. 18:27
Hasznos számodra ez a válasz?
9/12 A kérdező kommentje:
Az a baj 11 óràig nem megy le semmi a torkomon, és ma is pl egy kis bögre bablevest és egy szelet menzás pizzát ettem 11:30 kor, ami kb 600-700 kalória, utána 16 órakor egy kis adag spagettit ami megint 600 kalória és egy kis adag rizst egy szelet besamellel leöntött karaj szelettel, ami megint ilyen 600-700 kalória, szóval 1800 körül volt a napi, amivel megint túlléptem az 1700 kalóriát :) ….
2023. nov. 14. 21:22
10/12 anonim válasza:
Az a baj hogy tápanyag nélkül eszel, szemetet és rendszer nélkül. Ha ezt rendbehozod akkor jobb lesz. De ezt elottem is leirtak csak hosszabban
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: