Hogy fogyjak le 4hónap alatt?

Távkapcsolatba vagyunk barátnőmmel, és legközelebb 4hónap múlva találkozunk. Azután meg minden nap, mert egy helyen leszünk egyetemisták, ezért vége lesz a távkapcsnak. Arra gondoltam, hogy meglepem és lefogyok, de étkezéssel gondok lesznek, mert nem tudom pontosan hogy kell fogyókúra alatt enni. Mozgással nem lesz baj, mert szeretek futni, és gyúrni, csak mindig kevés volt a türelmem hozzá, de most adott a célom. Leadni 10kilót, mert ennyi a feleslegem, és izmot felszedni, tudom hogy bejönnek neki a kockahasú fiúk, hát sajnos nekem egy nagy kockám van. Valamint le kell adnom a mellkasomról is elég sokat, és combjaimról úszógumit stb. Örülnék ha adnátok étkezési és mozgási tanácsokat. Testépítőszereket inkább mellőzném, de bármi más jöhet. Futni egyszerre volt hogy majd 10kilómétert lefutottam, de mégse vagyok sportos. Holnaptól minden nap 2x futok 5km (reggel, este) és gyúrok a szobába (fekvőtámasz hasprés stb.) Mivel lehet legkönnyebben eltüntetni a férfi mellkasról a felesleget? Bárki bármiben tud tanácsot adni megköszönném. Szeretném látni barátnőm arcát, amikor meglátja eredményt. Ő így is szeret, de én magamat nem, és egyszer elszolta magát, hogy tetszik neki a kockahas. Nem akarom teljesen kigyúrni magam, csak mégis valamennyire.