Így sikerülhetne? Nyugodtan okoskodhattok.
156cm/63kg vagyok 16 éves és lány.
Reggeli: tojásrántotta paradicsommal/tk.kenyér sonka,sovány sajt+zöldségek/zabkása
Tízórai:gyümölcsok joghurttal/pufirizs zöldségekkel
Ebéd:,,anyu főztje" persze nem 3 tányér makaróni kecsáppal..erre azért figyelek:)
Uzsi: hasonló,mint a tízórai
Vacsi: túró/kefir/joghurt/cottage cheese- zöldségekkel
Heti 3x futnék 1 órát + torna: felülés,guggolás..stb.
és amelyik nap futok ennék egy kis szelet csokit vagy valami bűnösebb dolgot..
Szerintetek?
válasza:18:06-os vagyok.
És vega:) Egyáltalán nem eszem húst, mégis fogyok. Bár a biztonság kedvéért én - mivel mostanában jóval többet mozgok, mint eddig -, iszom fehérjeturmixot us, hogy egyrészt ne kezdje el a szervezetem az izmaimat bontani, másrészt ne legyen hiányom az esszenciális aminosavakból.
De a tejtermékekben, tojásban, hüvelyesekben(pl szója), bizonyos magvakban is sok fehérje van.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!