10kg fogyás, de hogyan?
Kezdem rögtön az elején. 18 éves lány vagyok 172 cm és 68 kg. El is akartam kezdeni a fogyókúrát mostanság, de most közbe jött egy egészségügyi ok is. Az orvosom mondta, hogy jót tenne, ha leadnék egy 10 kg-t. Azt is mondta, hogy nem vagyok kövér, de jót tenne az egészségemnek ha lefogynék (arról nem szeretnék írni, hogy milyen egészségügyi problémám van). Így hát minél előbb le szeretnék fogyni, az orvosom óvva intet a koplalástól, de pontos diétát nem írt elő. Így itt kérdezném mg, hogy ki milyen módszert ajánl, kinek mi vált be és mennyi idő alatt lenne lehetséges. Én olyan 2 vagy maximum 3 hónapra gondoltam.
Kérlek kíméljetek meg, a "de neked ennyit nem is kell fogynod" kommentektől, az orvosom ezt jobban tudja, és én is.
Köszönöm!
válasza:na vajon hogy?
SPORTOLJ, és étkezz egészségesen, nem kell koplalni.
válasza: válasza:1.megállapítod a napi kalóriaigényed
2.alámész 3-400 kalóriával
3.elkezdesz heti 3x legalább 1 órát sportolni.
4.3 óránként egyél,minden étkezésben legyen fehérje.
5.ha megállna a fogyás,akkor tovább csökkented a bevitt kalóriát,mindig csak a ch-ból kivonva.
Egy ilyesmi étrend megy is a súlyodhoz-
Köszönöm! Sokat segítettél utolsó, ment a zöld mancs.
A rossz indulatú válaszok meg nem érdekelnek, remélem az íróik ugyanezt kapják vissza az életben. :)
Igen én ezt kapom, mert ezt csinálom. Még csak egy hónapja kezdtem, de jól megy a szálkásodás. :)
De nehogy utána olvass, még véletlenül tájékozottabb leszel. ;)
Szia... Én nem tudom pontosan mennyi idő alatt, de kb 4 hét lehetett... Tényleg nemtudom, mert nem volt szándékom a fogyás. :D
De négy héten keresztül minden nap lovaglás reggel, utánna lovak körül munka, futkosás ide-oda. Este megint lovazás. Enni rendesen ettem, mint azelött. Kevesebbet ültem a gépnél, többet mozogtam és lement 7 kg. Szóval a kulcs a mozgás, de szerintem ez tök egyértelmű. :D
válasza: válasza:Szerintem 2-3 hónap alatt lefogyni 10kg-ot az nagyon drasztikus.
A lényeg, hogy meg is tudd tartani!Nekem a legnagyobb problémám a diétákkal, fogyási módszerekkel, hogy miután lefogytál a kellő súlyra, nem tudsz rendesen visszaállni az előző "életre" táplálkozásra, mert a diéta alatt megvontál bizonyos dolgokat a szervezetedtől, így ha utána eszed, akkor visszajönnek a plusz kilók.
Nekem mindig is úgy sikerült fogynom, hogy ettem mindent, de mértékkel.Oké, azt hozzá kell tennem, hogy egészséges, változatos az étrendem, de nem vontam meg magamtól pl a pörköltöt, ha megkívántam, vagy ha vendégségben voltunk, csak kicsit ettem belőle.
Ha mindig csak kicsiket eszel, akkor erre "beáll" a szervezeted, nem is fogsz többet kívánni és lefogysz úgy, hogy nem kínlódsz közben.
Persze e mellett az is fontos, hogy mozogjál, de nem kell drasztikusan azt sem, nem kell túlerőltetni a szervezeted, mert nem ez a lényeg.
Sok sikert,remélem sikerül, és a problémád is megoldódik:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!