Lapos, feszes hasért milyen edzésre kellene járnom? Pilates, zumba, hastánc vagy mit ajánlotok?

Úthengert, vagy csipesszel összefogod oldalt.

Vagy diéta és eddzés. Ha valami sporthoz vagy tánchoz van kedved akkor csináld azt, a fő hogy mozogj. De ha nem riadsz vissza a konditeremtől az mégjobb.

az hogy mit és mennyit eszel 1. sorban meghatározó.

20 perc RR pedig sz.arra sem elég. sokkal többet ér heti 3-4 intenzív, igazi edzés. akár thaibox, taichi, vagy otthon bodyrockTV.

pilates jó edzés, de nem elég intenzív, heti 1x-2x érdemes csinálni, mert jól edzi az izmokat (pl. hátizmok).

zumba, hastánc elhanyagolhatók. szórakozások és nem edzések.

nem fognak izomstimulációt adni, nem fognak jelentős energia mennyiséget elégetni, magyarul edzés, fogyás szempontjából fölöslegesel.

K.vasokat futni, mert attól lesz kockás a hasad, ha a fölötte levő hájt leégeted onnan. Plusz még járni konditerembe, ott van mindenféle jó kis gép, amit lehet gyűrni 1000-rel. Ezeket a p.natátogatókat én nem ajánlom. Szerintem baaromsáág.

No meg normális étrend ezek mellét természetesen, de ezt ugye nem kell mondanom remélem (?).

Nekem a Rubint Réka és barátai edzések DVD-k úgy voltak hatásosak, hogy előtte lefutottam napi szinten (!!) 10-13 km-t 1 vagy 1,5 óra alatt. S utána csináltam ezeket.

Ehhez hozzáfűzöm, ha van erőd ezeket lefutni napi szinten, akkor utána már a TV-nézésnek alatt is ugyanennyi zsírt fogsz elégetni, mint a p.natátogatással.

ma 14:31

hagyd már a baromkodást!

annyit értesz edzéshez ezek szerint mint egy 14 éves tinédzer. ellenben velem..

a Rubintréka edzéseknél sokkal keményebb edzések vannak, nézz meg egy bodyrockTV-s videót..

napi 300 hasprés pedig megint nem ér semmit "hasfeszesítésben" mert a hason lévő zsírt kell eltüntetni, azt pedig hagyományos fogyással lehet tehát: kalóriadeficit + intenzív edzés.

és ne írjon már baromságokat a sok hozzá nem értő, hogy nekik a rubintrékás gyakorlat mennyire bejött.. nekem meg tudjátok mi jött be.. O_o AZ amire gondoltok.

de én tudom hogy nem a szextől van szálkás testem, hanemm mert az edzésem és a táplálkozásom ezt teszi lehetővé. ha átváltanék kisebb intenzítású edzésre, és ugyan ennyit ennék akkor bizony én is zsírosodnék.

és tök mindegy lenne, hogy minden nap rubintrékázok, a harcművészet edzések után sz.arra sem lenne elég.

ezért nem az edzés a hatásos, hanem a táplálkozási szokások.. de nem igaz hogy erről még sosem hallottatok! :/

plusz, olvassatok már utána edzések energiaigényének! hol van rubintréka?? sehol! 20 perc alatt elégetsz 120kcal-t? 200-at? haggyuk már! ...

6x hatékonyabb edzések vannak, nézzetek már utána az intervallumos edzéseknek!

vagy egy olyannak, hogy kettlebel.

és nem kell ám isteníteni az RR videókat, mert sokkal jobb gyakorlatok vannak, DE még jónak nevezni meg abszolút fölösleges. szét kéne nézni milyen edzéslehetőségek vannak, mert ha ti csak az RR-t ismeritek, akkor persze hogy ezt ítélitek hatékonynak..

agyaég:)!!!

a fogyi kategóriába is írnak értelmes emberek,nem csak nők lapjás háziasszonyok,meg anorex tinik?

szép volt bölény!

Szerintem ő is acél. :D

de hiába csinál 600 felhasználót attól még erősen létszámfölényben maradnak az idióták