Hogy bírjátok ki, hogy mielőtt jóllaktok, abba hagyjátok az evést?

Nem mindig bírom ki, de általában annyit eszek, ami jólesik még, tehát nem eszem magamat rosszullétig. ez tudatos nálam, mivel már 30 vagyok és jelenleg nem sportolok, főleg ücsörgök és 53 kilómat tartani akarom. Persze a csoki is belefér, meg minden ami jó, de mértékkel!

Egészen egyszerű érzed mikor elég, csak figyelni kell és lassan enni, nem habzsolni. Akkor időben észreveszed, hogy nincs szükséged több ételre hiába van még esetleg a tányérodon.

Előre megszabom az étrendemet. Pl. reggelire x gramm natúr zabpehely vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér stb. Ezt megeszem és be is fejezem az étkezésemet, akkor is ha még ennék.