5 kilót lefogyni?
Figyelt kérdés
182 centi vagyok 75kiló szeretnék 1 hónap alatt körülbelül 5 kilót ledobni. mi a legjobb módszer ehez ha nincs lehetőségem sportolásra? valaki mutatna 1 diétát ami nem lesz káros hatással a szervezetemre köszi! 16 / F2013. aug. 19. 22:21
1/18 Adam9211 
válasza:
válasza:Mozgás nélkül nem fogsz fogyni havi 5 kilót, az étrend ehhez kevés! Nincs lehetőséged naponta 40-45 percet kocogni valahol? Olyan nincs! :)
2/18 A kérdező kommentje:
akkor változtatok a kérdésen, milyen étrendet ajánlotok 5 kiló fogyáshoz? határ idő nélkül
2013. aug. 19. 22:43
3/18 Adam9211 válasza:
válasza:Alacsonyabb szénhidrát tartalom és több fehérje! Finomított lisztből készült ill. cukros ételeket hagyd el, helyette egyél több zöldséget, húst és összetett szénhidrátot mint pl. barna rizs, zabpehely, hántolt árpa! Kalóriát állítsd be ~1500-1600 közé, és ennek legalább a 2/5-ét fehérjéből vidd be (1 gramm fehérje ~4cal)
4/18 A kérdező kommentje:
Reggeli: 2 magvas kenyér szalámival üresen . tízórai 2 alma. ebéd: csirke mell féle étel akármilyen zöldséggel uzsonna 2 alma vacsora 2 magvas kenyér szalámival üresen ez így milyen? nem tudok össze rakni étrendet bonyolult . ez így milyen lenne?
2013. aug. 19. 23:05
5/18 Adam9211 válasza:
válasza:Reggeli: 2 magvas kenyér szalámival üresen . tízórai 2 alma. ebéd: csirke mell féle étel akármilyen zöldséggel uzsonna 2 alma vacsora 2 magvas kenyér szalámival üresen ez így milyen? nem tudok össze rakni étrendet bonyolult . ez így milyen lenne?
Szalámit cseréld le csirkemell vagy pulykamell felvágottra! Vacsorára már szénhidrátot ne egyél! Sovány túró pár szem olajos magvakkal pl. mandula vagy tökmag! De minimum 4 étkezés legyen meg, az 5 mégjobb!
6/18 anonim 
válasza:
válasza:Vacsira ne magvas kenyeret, este már nem ajánlatos szénhidrátot enni. Mit szólsz a sovány túróhoz? Ízesítheted sóval-borssal, keverhetsz hozzá kis natúr joghurtot, eheted zöldségekkel.
7/18 A kérdező kommentje:
a túró az nagyon drága:/
2013. aug. 19. 23:24
8/18 Adam9211 válasza:
válasza:350Ft/500g, és azt eloszthatod 4 felé, 4 napig elég :)
9/18 A kérdező kommentje:
az tényleg nem drága:O Reggeli: 2 magvas kenyér szalámival üresen . tízórai 2 alma. ebéd: csirke mell féle étel akármilyen zöldséggel uzsonna 2 alma vacsora 1/4 ed túró igény szerint ízesítve zöldségekkel? ezzel az étrendel kb mennyi kalóriát és szénhidrátot viszek be 1 nap? fogok fogyni ha ezt követem? és ha 70 kiló leszek akkor már nem fogok dagadtnak számítani?
2013. aug. 19. 23:41
10/18 Adam9211 válasza:
válasza:uzsonnára is azt egyed amit ebédre, és már írtam azt imént, hogy a szalámid cseréld le csirkemell vagy pulykamell felvágottra, mert a szalámi nagyon zsíros! 1 kis margarinnal meg nyugodtan megkenheted...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!