Valaki fogyott már úgy eredményesen hogy minimális mennyiségű ételt evett?

Ha nem mozogsz mellette rendszeresen akkor nem csak a zsírból fogsz fogyni hanem az izomból is,a vége az lesz hogy elkezdesz fogyni,majd megunod a koplalást és visszahízol...

Bögrés levest meg ilyesmit nem ennék,tele van ízfokozóval stb

"nekem már mindegy ha az izom is fogy,csak induljon meg a zsír is"

A szír csak akkor indul meg lefelé, ha már nem lesz izom rajtad. Ettöl nem fogsz jobban kinézni, ha valakin lóg a böre, az semmivel sem jobb, mint ha valamennyire túlsúlyos.

Kezdj rendesen, ésszel enni és emellett sportolj, akkor lesz esélyed arra, hogy normális kinézeted legyen. HA éhezel, akkor valamit nagyon nem jól csinálsz, a fogyáshoz fontos, hogy ne éhezz!

A kajád nagyon nem jó, azért fáj a fejed, mert minőségre, tápanyagokra éhezik a szervezeted.

Reggeli 1 banán nagyon rossz választás, nagyon magad a GI indexe, és ráadásul az egyik legmagasabb szénhidrát tartalmú gyümölcsünk. Ide kéne első étkezéshez a rozs kenyér(Az Aldiban van ilyen magkenyér 400ft/7db, és egy szelettel bőven jól laksz, ha úgy veszed 60ft-se egy napra, és tényleg finom, elsőnek kicsit savanykás, de hozzá lehet szokni.)Ide még jöhet a saláta vagy zöldség és mondjuk 1-2 főtt tojás.

Tízóraira a banán, de ebből hetu csak 1szer egyél, inkább málna, eper, meggy, alma, barack.

Bögrés leves nagyon rossz, tiszta műanyag, ízfokozós valami. Inkább csinál este egy jó gazdag zöldség leveset, és azt még akár 3 napig is tudod enni.

Ide még párolt, sült hús, hal hozzá zöldség, vagy lecsó vagy töltött zöldségek, szóval valami könnyű még kéne ide.

Vacsora túró.

Ez az étrend teljesen rossz.Hol van belőle a fehérje, ami a legfontosabb tápanyag? Hús, tojás, stb? Amit itt összeírtál, az szinte semmi makrotápanyagot nem tartalmaz szénhidrátokon kívül.

Olvasd el a Sárga kapszula című ingyenesen letölthető könyvet. Az alapokat nagyon jól el tudod belőle sajátítani.