Mindig kudarcot vallok, nem bírom megállni, hogy ne egyek, így nem fogok tudni leadni pár kilót, mi legyen a motivációm?

Na jó okoskodni nem fogok, de adok néhány tippet mit tehetsz evés helyett.

Ha nem akarsz enni, menj és moss fogat. Az ételek többsége utána nagyon rossz ízű ezért nem kívánod a fogkrém után a kaját.

Vagy igyál meg egy nagy pohár vizet vagy tejeskávét, az eltöm

Ha semmi nem segít, menj el valamerre, csinálj valami mást. Ha lefoglalod magad, nem fogsz a kaján kattogni.

Nálam ezek válnak be. Ha egyszer megállod, utána már simán megy. Csak egyszer! Ki bírod egyszer, erre gondolj.

/Amúgy azzal nem értek egyet, hogy ez koplalás lenne. Az esti evést akarja a kérdező kiiktatni, viszont nehéz dolog, ha eddig tele hassal feküdt le aludni. Olyan okos itt mindenki./

Azért éhezel meg, mert a testednek tápanyagra van szüksége. Fogyni nem úgy kell, hogy nem eszünk. A testnek meg kell adni, amit megkövetel, csak egy kis kalóriát kell tőle megvonni, főleg szénhidrát formájában. A helyes diéta alatt napi 5-6-szor kell étkezi, és este is kell enni. A lényeg azon van, hogy mit eszel. A diéta alatt a szervezetnek különösen nagy szüksége van a fehérjékre, pl. húsokra, tojásra, túróra. Diéta alatt ideális a csirkemell, mert kicsit a zsírtartalma. Nem kell megunni, mert ezerféle módon el lehet készíteni úgy, hogy nem lesz kalóriabomba. Tölds meg brokkolival, piríts rá paradicsomot és light sajtot, pácold bazsalikomos olajba, joghurtba... Szénhidrátnak lehet enni barna vagy basmati rizst, én szoktam néha kölest is, illetve ha ízlik hajdinát (szerintem borzasztó). Emellett mindig legyen a tányéron zöldség, nem hüvelyesek és nem krumpli. Lehet párolni brokkolit, répát, karfiolt, keverhetsz friss salátát mindenféle zöldségből. Itt is csak a fantáziád és a zöldséges kínálata szab határt. :) Este meg lehet enni egy sovány túrót, akár nem sokkal lefekvés előtt is.

A helyes étkezés mellé be kell iktatni minimum aerob edzést, ami legalább 45-50 perc, de inkább egy óra tempós gyaloglás, vagy egyéb egyenletes, alacsony terhelés, ahol a láb végzi a fő munkát, pl. szobakerékpár. Az ideális az, ha izomerősítő gyakorlatokat is végzel, mondjuk súlyzózol, így tovább éreztetve a testeddel, hogy izmokra szükség van, így inkább zsírból fogsz fogyni. Röviden ennyi, de sokkal jobb és részletesebb leírást találsz a testépítő oldalakon. Nem kell testépítőnek lenni, és nem is leszel nagy darab, de a diétát tőlük érdemes eltanulni, hiszen annak a sportnak ez egy létfontosságú része, a tökéletes diétán sok múlik náluk.