Hogyan fogyjak le? (többi lent)

Szia. Tisztázzuk. Énis voltam ebben a cipőben, mint te és egyik napról a másikra belevágtam. Sokszor feladtam, sokszor sírtam, mert a suliban is kaptam a kritikákat stb. stb. A családom azt mondta őrült vagyok.

Viszont egy valamit tudok tanácsolni. Ha eddig sokat ettél, vagy rendszertelenül és nem álltál ellen a chipseknek, csokiknak és a többi szénhidrátoknak, akkor az eleje nehéz lesz. UGYANIS EZ TILTÓLISTÁS. Az összes "szemét" anyag, zsírok ezekben vannak.

REGGELIZZ! Ha fogyni szeretnél akkor reggelizni kell. Gyümölcsöt csak DÉLIG egyél, ugyanis délután már másként rakódik le a szervezetben.

Én egy olyan diétával fogytam le, hogy reggeli után nagyon sokat ittam. VIZET! SEMMILYEN CUKROZOTT KÓLA, SE gyümölcslevek, mert mind tele vannak cukorral. Észre sem veszed, de ha 1 litert megiszol egy kólából, 500 kcalt benyomsz a ROSSZ kalóriákból. Húsz percenként egy-két-három korty. És enni csak akkor ettem amikor igazán éhes vagyok. Grillezett csirkemell párolt zöldséggel, saláta, barnarizs, TOFU, hal.

VACSORA PEDIG NE ESSEN KÉSŐBBRE MINT HÉT ÓRA. NEM VAGY ÉHES. ÉHES AKKOR VAGY AMIKOR A GYOMROD KOROG és NEM A SZEMED.

Heti 3-szor futok 40 percet futógépen és heti egyszer Power Platezek.

Sok kitartást!

Ekkora véletlenek. :D

Én is ilyen cipőben járok,de nem zavar a túlsúly.166,5 cm de a kiló 55 kg.Ha szép testet akarsz akkor láss neki.A barátnőm gyakorlatokat szokott csinálni.Napi 100 ide-oda mozgassa a lábát(tehát fel le,reggel,délután,este) vagy akár 160-at. (irtóra fájdalmas) Meg a lábát 50 mp-ig feltartja a lábát és sokat-sokat fut.Szerintem ezek a gyakorlatok nagyon jók a láb soványodására.Nem tudom,próbáld ki.Ha kérdeznéd hány kilót fogyott nem tudom.De 2 pálcika lába van,garantálom.:)