Szerintetek sokat ettem ma vagy megfelel nekem? (14L,60kg,160cm)

Sztem oké, csak az nem tetszik, hogy kicsit sok a szénhindrát, és viszonylag kevés a fehérje (bab)

Kcal ban talán meg van az 1000 kalória.

És gondolom fogyózni akarsz, de én azt mondom 14 évesen ne tedd.

Már egy másik válaszomban írtam, hogy én is fogyőztam ennyi idősen, és anorexiás lettem, majd vittek mindenféle dokihoz (pszichológus, dietetikus) és még a körülöttem lévők is aggódtak értem.

Inkább sportolj! Ha nem sportolsz, napi 2-3 km futás csodákat tehet:) És ne tedd azt magaddal, és a környezeteddel, mint én anno

:)

16/l

Nagyon sok a finomított szénhidrát, süti, kifli.

Reggelid baromi rossz, cukor bomba, semmi tápanyag. Ide ehetnél teljes kiőrlésű kifli vagy kenyeret, főtt tojást és zöldséget.

Tízórai banán

Ebéd bab leves jó, de a süti nem kell

Uzsonna körte

vacsorázni is kéne