Amikor ti "bezabáltok" akkor kb hány kcalt esztek meg? Ez nagyon nagy gond? (többi lent)

Én nem eszek zsemlét. Általában teljes kiőrlésűt, vagy barna kenyeret szoktam. De még ezeket is csak ritkán.

Húst, tojást, tejterméket, zöldséget, gyümölcsöt. Cukros szarokat eleve nem is eszem.

Majd kinövöd a sok vackot remélhetőleg és többet fogsz enni.

Ha ilyen k* rva okos vagy akkor minek kérdezősködsz itt? Nem mond senki se hülyeséget, keveset eszel és még sz*rokat is. Minden étkezésre olyat ettél amit alapvetően ki kell zárni egy egészséges étrendből. (kivéve a rizseshúst)

Nagyon ügyes vagy hogy kevés kajával beéred de nem ártana normális dolgokat is enned ha már a mennyiséget nem akarod növelni. Zabkása tojás túró hús zöldségek magvak gyümölcsök. Felejtsd el az ilyen szendvics műzli stb sz*rokat

Ja és hogy nagyon nagy gond-e? Ebben az egészben az a legnagyobb gond hogy 500 kcalt eszel egy nap a másik nagy gond pedig hogy mit

Lehetetlennek tartom, hogy az általad leírtak alapján amúgy 4-500 kcal-t egyél!

Csak a müzli legalább 3-400, az ebéd még kis adagnál is min. 300, meg különben is milyen megfogalmazás az, hogy "ami a menzan van", meg "amit a tesóm hozott", hiszen az lehet csülkös bableves somlóival vagy pizza is és ugye egyik sem kalóriaszegény...

Én eléggé odafigyelek a napjaimra, de 1500 kcal-t úgy benyomok, hogy szinte fel sem tünik, pedig reggelire magkenyeret eszem, sonkával és light sajttal, ebédre nem eszem hagyományos köretet a hús mellé és vacsira is könnyűt eszem, mégis mindig gondba vagyok...

#25: A magkenyérrel könnyű elszállni ám, még a lightosabbakkal is... De egyetértek, 1500 kcal rém pici tud lenni. Persze lehet nagyobbacska térfogatú is, attól függ, mit eszik az ember. Persze csak mert nagy a térfogat, még nem laktat sokkal jobban, legalábbis sokunkat nem.

Kérdező, számoltad már a makrotápanyagokat? Elég fehérjét eszel? Mert amiket írsz, az nagyon erősen szénhidrátos... Ha ebből is keveset eszel, akkor bajban lehetsz a fehérjével.

Ami a kérdést illeti, hmmmm, nagyon elvétve eszem többet, s többnyire akkor is 3000 kcal alatt maradok, de ezt nem nevezem zabálásnak, egyszerűen evősebb napnak, ami előfordul és nincs vele gond. A hosszabb távú átlagom 2000 alatt van azért, elvégre fogyni akarok :) 1600 alá extrém ritkán megyek, ennek az eléréséhez is évekig kellett igyekeznem, nem tudok keveset enni.

Ezt jol osszehoztad magadnak kerdezo.

Ha igy folytatod 20-25 eves korodra iszonyu beteg leszel, ha pedig nem folytatod es elkezdesz tobbet enni akkor meg egy kis zsirdiszno lesz beloled pillanatok alatt. Gratulalok, egyel csak tovabb muzlit meg abonettet.

Nem tudom, honnan jönnek ezek az agyament kérdések, hogy megettem plusz 200 kcal-t, és most akkor végem van-e, jaj, jaj, drága barátaim, mentsetek meg.

Én a múltkor egy nap majdnem 7000 kalóriát ettem (egész nap melóztam, ideges voltam, határidő volt, ültem a gép mellett és tömtem magamba a rágcsákat, csokit stb.). Másnap folytattam a diétámat, a következő két nap alatt pontosan 1,1 kilóval ment feljebb a súlyom, az azt követő két nap alatt pedig, ahogy a vécén megszabadultam a korábban bekajált cuccok maradványaitól, 1,5 kilóval csökkent.

Tehát 7000 kcal bezabálása után 4 nap múlva ott tartottam, hogy 0,4 kilóval könnyebb voltam, mint előtte. Az ezt követő egy hét során még 0,6 kilót fogytam, és folyamatos fogyásban voltam előtte is. Szóval ha egyébként majdnem mindig betartod a diétádat, akkor rohadtul a világon semmi nem történik akkor sem, ha akár halálra zabálod magad egy nap.