15/L 88kg 160cm szerintetek ez a dieta jo? Milyen gyorsan fogyhatok? Majus vegere kb mennyit fogyhatok? Tartos lenne? Elore koszi a valaszokat

Ez szörnyű. Még egy felnőtt szervezetet is megvisel és beindítja a jojózást, de 15 évesen meg pláne, most fejlődik a szervezeted, az agyad, stb. Egyél normálisan, kiegyensúlyozottan. A reggeli nagyon fontos, és a sok kis étkezés is.

A torna jó, de ennél összetettebb gyakorlatokat is csinálhatsz, hogy minden izmod fejleszd. Futás mellé jó lenne pl. biciklizés, esetleg úszás, ha szereted.

Ez koplalás. Ne tedd tönkre magad!

A 400 hasprés meg teljesen felesleges. Én heti három alkalommal 4x15- öt csinálok, meg ugyanennyi lábemelést, és kőkemény a hasizmom.

Egyél rendesen, minden szükséges tápanyagot adj meg a szervezetednek, fejlődésben vagy, a koplalásnak komoly következményei lehetnek!

Sok hús, zöldség! A tésztaféléket kerüld, meg a cukros dolgokat!

Kenyér teljes kiőrlésű, tészta durum, cukros üdítők helyett víz.

Izomerősítő gyakorlatok mellé kell valamilyen aerob mozgás is, gyaloglás, bringa, ha bírna a térded, akkor kocogás.

Tök felesleges ennyit nyomni pár izomra, a többit pedig elhanyagolni, amúgyis túledzed magad így... Nekem heti 3 teljes testes edzésem van, ahogy Verának is, nem csinálunk aberrált számokat pihenés nélkül. Folyton megsérted az izmaidat s nem hagyod őket regenerálódni, mire jó az?

Miért nem eszel? A leírtakban alig van kalória (nem hiszem, hogy több kiló csirkemellet tolnál be, de az se lenne jó, csak fölöslegesen sok fehérje). Energia is kell, zsír vagy szénhidrát...