Hány kilóval gyúrtok mellizomra fekvenyomással és mennyit? Mióta csináljátok?

én heti 2x nyomok fekve de ebből csak 1 a melledzés amit mindig másik fekvenyomáshoz illesztek be. Első alkalom piramisba fel és le ott általában

20kg-20

50kg-12

60kg-10

70kg-7

80kg-3

85kg-1

( ha van segítő 90kg )

Másik fekvenyomásnál pedig bemelegítek és 60kgmal 4x10 et, de azt koncentráltan.

Az kimaradt, hogy a piramisnál ugyanígy megyek le de bukásig csinálom és 20 kg al természetesen nem nyomok a végén.

És 1,5 éve edzek és imádok fekvenyomni.

60-nal bemelegítek 20-at.

Aztán 100-ba nyomok 12-t,

120-ba 8-at,

130-ba 6-ot,

és a végén még 100-ba 10-et.

15 éve csinálom, a csúcsom anno 200 volt, és 160-as széria.

Nekem anno 120 volt a csucs es 100 kg szeria.De nem szerettem,folyamatosan fajt tole a konyokom,feltem,hogy baja lesz,ugyhogy most ujrakezdtem kisebb sullyal,de nagyobb kontrollal:)

Komolyabban olyan 2 eve edzek kb.

GreenTea

6 éve, 120 csúcs, széria 90-100.

Mar elég régi kérdés de azért leírom hátha valaki elolvassa:D

Én mar 2 éve járok terembe de komolyan csak 1 éve edzek, felmentem 81kg-rá aztán kihagytam 2 hónapot és szarul kajaltam és visszaestem 72kg-ra és 80kg ment fekve 4*, úgy hogy előtte 110be nyomtam. Jelenleg megint 81kg vagyok és így nyomok egy edzésen fekve:

20kg*20

60kg*16

80kg*10

100kg*6

120kg*4 (itt mar veszek fel övet és hívok magam mögé segítőt)

140*2

Ez után átmegyek keretbe és ott nyomok 150kg*1-2 amennyi belemegy