Edzésterv ötleteket tudnátok írni? Otthonra, különösebb eszközök nélkül.
Figyelt kérdés
14 éves 163 cm magas 54 kilós lány vagyok, és szeretnék kicsit fogyni, meg erősödni is a nyáron. Valaki tudna írni valami jó edzéstervet? És valaki azt is leírhatná, hogy mennyi a normális édesség-mennyiség egy napra.2015. jún. 7. 12:37
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Fekvőtámasz
Húzódzkodás
Bolgár guggolás (ha nem megy akkor elég a normál fajta)
Tolódzkodás
Vádligyakorlat állva
Hiperhajlítás
Ha már könnyen megy valamiből 3x20-25, akkor lehet nehezíteni. Normál édesség mennyiséget nem tudok mondani, de keress rá az Alapismeretek c. irományra, az segít eligazodni.
2/2 aikiboxer 
válasza:
válasza:Töltsd le a Sárga kapszula című könyvet, abban benne vannak az alapismeretek.
Edzésnek mindenképpen kellene heti 2-3 kardio. (Kocogás, ugrókötél vagy ugrabugra, szoba- vagy rendes bicikli, úszás stb.)
Alakformálásnak pedig rengeteg féle edzésprogram van. Saját testsúllyal például töltsd le / vedd meg a Fegyencedzés című könyvet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!