Milyen fugyókurás kajálást ajánlatok konditermes edzés mellé?

Szálkásító étrendet ajánlok. Kezd el 3g/testsúly kg fehérjével és 3g/testsúly kg szénhidráttal. Ha így nem fogysz heti 0,5 kg-al, akkor csökkented a CH-t 20-30 grammal. Reggel menjen zabpehely proteinnel vagy tojásfehérjével, napközben kb 3 óránként csirke-rizs (lehet pulyka vagy hal is)+ sok zöldség, edzés után protein turmix kezdetben 30 g szőlőcukorral, majd később ha van lóvé rá akkor glutaminnal. Este meg sovány túró.

Kb ilyennek kéne lenni a diétának, de ez csak egy példa, mielőtt kapom a kritikát, hogy miért 30 g dextróz miért nem 20. :)

Ja, és aerob edzés legalább 3-szor egy héten 40-50 perc.