Szeretnék gyúrni menni, adnátok pár tanácsot?

Normális étrend nélkül SEMMIT sem ér. Honnan, miből építkezzen a szervezet, ha nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagokat? Valószínűleg a haverod se kajál normálisan kiszámolt fehérje/szénhidrát mennyiséget és azért nem nő. Én közeledve a 3. hónap végéhez már 10kg körül járok pluszban. Persze tudom, ez nem mind izom, sajnos én zsírosodós alkat vagyok. A vékonyabbak annyiban szerencsések, hogy kevesebb zsír jön rájuk, tömegeléskor is viszonylag jó a formájuk, viszont én ha szarul kajálok 2 hétig akkor sem esek vissza nagyon ellenben a vékonyabbakkal, akiken pár nap szar kajálás is meglátszik már. A genetikánkat sajnos nem választhatjuk meg, viszont meg tudunk tanulni alkalmazkodni.