Melyik tömegnövelő vált be nektek a legjobban?

Attól, hogy valaki nehezen hízik, nem azt jelenti, hogy vödörszámra kell ennie a cukros jumbo-t, meg hasonlókat.

Legyen normális étrend, kicsit emeld meg a szilárd kajából származó ch-t, a mennyiségen lehet majd változtatni.

Ha van pénz vehetsz fehérjét is, de elsödleges a szilárd kaja.

Tömegnövelő drága. Jobban jársz fehérje+zabliszt+lenmagolaj. Lenmagolaj nagyon sok kalória van és mellette egészséges is. Ha otthon vagy és van turmixgéped akkor mehet bele bármi. Gyümölcs,zöldség.

"Étrendben" figyelj arra hogy elégfehérjétés elég kcal egyél.

Tudod a kalóriaszükségleted?Honnan tudod mennyit eszel?Mennyi az a sok?

Tömegelésnél pl.kell egyél 400g ch-t,megeszel fél kg krumplit,fú,de laktat,mennyit ettem,közben meg csak 100g ch-t vittél be!Csak azt hiszed,hogy sokat eszel,közbe meg közel sem vagy ezekhez az értékekhez.Tömegnövelőt pedig felejtsd el,cukros,túlárazott sz@r.

Én is nehezen hízom, de ektomorf tuti nem vagyok és semmilyen ch nem jó nekem nagy mennyiségben...

Egyél. Ha sokat eszel és hiába, egyél többet vagy gondolkodj el, hogy jól edzel és pihensz-e. Jönnie kell a tömegnek, ha mindent jól csinálsz s eleget eszel (kalória, fehérje).

Ha feljött 5 kiló edzés mellett, akkor eddig is tömegeltél... Nem az a tömegelés, hogy tömegnövelőt eszel...

Fehérje: be kell vinned a szükséges mennyiséget. Tökmindegy, van-e közte por.