Mire kell figyelni egy tömegnövelő étrend összeállításánál?
Mennyi fehérje,kcal,szénhidrát stb-t kell bevinni?
Hányszor kell étkezni?
16 éves vagyok 165 cm és csak 57 kg
válasza:2g fehérje/tskg 5g szénhidrát/tskg 1g zsír/tskg
Enni ehetsz napi 1x is vagy 8x is csak a makrók legyenek meg.
válasza:Inkabb a makrotapanyagokat szamold, mint a kaloriakat:
2g/testsuly kg feherje
5-6g/testsuly kg szenhidrat
1 g/testsuly kg zsir
4-6 etkezesre bontsd szet a napi kajad.
Ajanlom, hogy toltsd le a sarga kapszula nevu ebook-ot. Abban bovebben minden lenyeges info benne van.
válasza: válasza:A többiek leírták a lényeget. De a szénhidrátot magadnak kell kitapasztalnod. Van, akinek 7 kell a súlytartáshoz kevés izommal s nem nagy aktivitással is... Erősen szór az ilyesmi.
S persze van, aki zsírra alapoz, nem szénhidrátra, vagy egyszerűen csak kicsit emel a zsíron a szénhidrát rovására, mert nem tud megenni napi 3 kiló főtt rizst meg ilyenek.
Köszönöm a válaszokat
Mindenképpen le fogom tölteni az e-könyvet
Mennyi makró tápanyag kell,és miből?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!