Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegnövelő étrend? Többi lent

Tömegnövelő étrend? Többi lent

Figyelt kérdés

Nos áprilisban töltöm a 18 at jelenleg 68 kg vagyok, már 2 hónapja járok terembe külön nekem összeállított edzésterv alapján, elötte pedig 6 évnyi sportmúltal rendelkezem és most szeretném elkezdeni a tömegnövelő étrendet mivel most kezdődik a tömegnövelő edzés is lassan, az a kérdésem hogy hogyan osszam fel a napi étkezéseket? Napi hámyszor és mikor? Illetve nálam kikötés hogy nem fogok porokon élni se shake, turmix semmi mindent tápanyagot természetes úton szeretnék bevinni, ezen feltételek mellett mit tudnátok javasolni?

2017. jan. 4. 20:20

1 2 ❯

1/17 Lazy Lover

válasza:

tömegnövelő edzés ? az meg mi? mondjuk legyen reggeli ebéd uzsonna vacsora

2017. jan. 4. 20:23

Hasznos számodra ez a válasz?

2/17 anonim

válasza:

Napi 5 étkezés. Reggeli minél hamarabb. Edzés után 1 órán belül egyél. Vacsora lehetőleg ne közvetlenül lefekvés előtt. 4-5g szénhidrát /testsúlykilógramm 2g fehérje /tskg. Vitamint azért jó lenne venni mivel répából stb. nem tudod fedezni a vitamin szükségleted. Kapszula formájában árulják mondjuk a kapszulában por van de azért hátha megbékélsz vele.

2017. jan. 4. 20:38

Hasznos számodra ez a válasz?

3/17 anonim

válasza:

-nincs tömegnövelő edzés

-mindegy,mikor eszel

-a fehérjepor mióta nem természetes?Ez nem kox,megáll az eszem.

2017. jan. 4. 20:38

Hasznos számodra ez a válasz?

4/17 anonim

válasza:

#3 ezek már rég meg vannak döntve,amiket te írtál.Ahányszor akar,annyiszor eszik,nem kell feltétlenül reggelizni,nincs anabolikus ablak,szóval nem kell edzés után enni,vacsorázni meg lefekvés előtt max azért nem lehet(ne),mert akkor nem tudsz aludni.Ha akar,ehet lefekvés előtt 2 perccel is.

2017. jan. 4. 20:42

Hasznos számodra ez a válasz?

5/17 A kérdező kommentje:

A 2. Hozzászólónak köszönöm, igen tudtam az arányokat miből mennyit kell, és abban tudnál segíteni hogyan oszthatnám fel az étkezést időben ha pl 3 kor edzek? Igen vitaminokkal azért megbékélek mert annyi zöldséget, gyümölcsöt azért nem tudok napi szinten megenni. 1. És 3. Hát inkább hozzá sem szóltatok volna, értek énis ezekhez nagyából de biztosra szeretnék menni, megerősítést kapni

2017. jan. 4. 20:42

6/17 anonim

válasza:

Bocsánat,#2-t akartam írni,nem #3-at,az én vagyok:)

2017. jan. 4. 20:42

Hasznos számodra ez a válasz?

7/17 anonim

válasza:

Akkor bizonyítsd már,hogy izmosodás szempontjából miért kell edzés után enni.Vagy nem szabad vacsorázni.Mondd már el,tudjam én.Ja és ne a shopbuilderről írd ki a marhaságokat.

2017. jan. 4. 20:45

Hasznos számodra ez a válasz?

8/17 Lazy Lover

válasza:

istenem már de életképtelen vagy! a cipődet azért be tudod kötni egyedül?

2017. jan. 4. 20:46

Hasznos számodra ez a válasz?

9/17 anonim

válasza:

De ha ennyire tudod,akkor ok,higgy olyan dolgokban,amik már rég megdőltek.Amúgy meg nagyon tudhatsz 2 hónap után.

2017. jan. 4. 20:46

Hasznos számodra ez a válasz?

10/17 A kérdező kommentje:

Hát ugye edzés közben az izmaidban mikroszakadások jönnek létre és mikor azok összeforrnak attól lesz nagyobb a bicepszed(igen direkt így ilyen paraszt nyelven írtam le) és tudod ezt a beépülő fehérje, annak lebomlott formája az aminósavak teszik nagyobbá!! Remélem elég egyszerűen írtam le és megérted

2017. jan. 4. 20:47

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Ez tömegnövelő vagy szálkásító étrend?

Mire kell figyelni egy tömegnövelő étrend összeállításánál?

20 ezerből tömegnövelő étrend?

Tömegnövelő étrend kamaszoknak?

Tömegnövelő étrendet tudtok írni?

Mennyivel jobb a tömegnövelő az egyszerű szőlőcukornál?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!