Ezek alapján hogy lehetne egy normális edzéstervet összehozni?
Figyelt kérdés
Egy edzés alkalmával a következő szempontok alapján:
- teljes test megedzése
- izomcsoportonként 1-2 alapgyakorlat
- 5 ismétléses sorozatok
- 20 ismétléses sorozatok
2017. jan. 22. 16:47
1/4 anonim 
válasza:
válasza:ICF 5x5 vagy starting strenght
20 ismétléses sorozat meg minek?
2/4 anonim 
válasza:
válasza:1 gyakorlat, 3-4 sorozat, 8-12 ismétlés bőven elég. Még úgy is brutál sok idő meg nehéz tud lenni.
3/4 anonim válasza:
válasza:Gyakorlatok: Mellről nyomás, fekvenyomás, szűknyomás, guggolás, felhúzás, evezés, bicepsz állva 2kezessel, hasra lábemelés vagy hasprés, vádliemelés.
4/4 anonim válasza:
válasza:Guggolás: 20, 15, 10, 3x5
Fekvenyomás, 20, 15, 10, 3x5
Felhúzás: 20, 15, 10, 3x5
Mellről nyomás állva rúddal: 3x20
Döntött törzsű evezés rúddal: 3x20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!