Vizsga? Fogyás? Szénhidrát? Sport? Hogyan fogyjak? Ez jó így?

Az a helyzet, hogy nem tudom megvonni a ch-t magamtól, mivel egy eléggé kemény vizsgára készülök, amin át kell mennem, pedig a csoport 80 %-át általában itt kivágják. Szóval durva meccs lesz és nem veszíthetek, nyernem kell, át kell mennem rajta.

Nos én 170 cm magas vagyok és 65 kg.

Szeretnék 10 kg-ot lefogyni, de ha ez nem megy, akkor is MINIMUM 59 kg-ig el szeretnék jutni.

Minden nap sportolok, kondiba járok. Heti háromszor edzek teljes testre a többi napon 50 perc kardiót csinálok vagy aerobozok (mikor-hogy bírom...)

Állában így eszem:

paradicsomlé, csirke-pulyka hús, zabpehely, rozskenyér (én készítem), magok (len, szezám, napraforgó, kömény), tojás, tej, túró, natúr joghurt, light jogobella, 100% whey protein, víz, zöldsaláta, paradicsom, répa, eper.

Kb. ezeket eszem.

Mostanában (sajnos) kénytelen vagyok többet enni, hogy fogjon az agyam.

1600-1700 kcal-t szoktam enni, ami pl. így áll össze (EZ VOLT MA):

hús- 600 kcal

kenyér- 300 kcal, (nem tom mennyi ch, de sok)

paradicsomlé -220 kcal 37 g ch

paradicsomlé- 220 kcal 37 g ch

eper- 200 kcal (nem tom mennyi ch)

kb így nézett ki. Szerintetek milyen?

Le tudok fogyni így?

(Ezt a sok kajálást még augusztus 1-ig minimum tartanom kell, mert addig tartanak a vizsgák)

Utána már csökkentem kicsit a ch-t sulikezdésig.