Lehet-e valamilyen diétát alkalmazni szoptatás alatt?

Ma 10 hetes a kisfiam és a szopizást minden alkalommal pótolni kell(kb. fele tejcsi, fele tápszer). A terhesség előtt sem voltam egy vékony alkat, de alatta több mint 20 kilót szedtem fel. Bárhogy vigyáztam, csak jöttek a kilók, de most nem is ez a lényeg! Kb. másfél hete elkezdtem tornázni, persze nem mint az őrült, csak egy kis szobabicikli, meg felülés. Viszont borzasztóan zavar a súly ami rajtam maradt. Gyűlölők tükörbe nézni!!! Van vm, olyan diéta, vagy valami amit már ilyenkor el lehet kezdeni? Persze addig szeretnék szoptatni, amíg csak tudok, tehát nem annak a kárára akarok diétázni, csak borzasztóan rosszul érzem magam a bőrömben, arról nem beszélve, hogy a kötényhas is megvan, ráadásul olyan csíkos a hasam, hogy egy életre elfelejthetem a kétrészes fürdőruhát. Tényleg a kötényhasra vm jó módszer? A lekötözést csináltam/csinálom nem segít! Segítsetek, nagyon el vagyok keseredve!!!