Mennyit tudnék igy fogyni?

Simán lefogyhatsz koplalás nélkül, ez nagyon sok idő ennyi fogyáshoz... Egyél többet! Nem tudom, neked mennyi kellhet, de kósza becslésként inkább 1500 kilokalóriát ajánlok. S persze fontos, hogy mit eszel...

Először is, végre valaki aki nem úgy teszi fel a kérdést, hogy "Mennyit tudnák így fogyni?". XD Szóval úgy tudhatod meg, hogy koplalsz-e, hogy kiszámolod a napi alap kcal szuksegleted. Ez az én esetenben 1570 kcal. Erre rájön kb. 200-300 kcal, mivel ha ulomunkat végzel, akkor is mozogsz valamennyit, ébren vagy stb. Ez nálam 1880 kcal. Ebből vonj ki 500-at. Na ez a koplalás határa, tehát nálam 1380-ig nem koplalás. A zsírégető edzés hulyeség, nem csak egy bizonyos pulzustartományban ég jól a zsír. Minél intenzivebben mozogsz (magasabb a pulzusod) annál több kcal-t egetsz el, ezáltal pedig fogysz. Persze ha sportolsz, akkor ehetsz többet is. És igen, júniusig 10 kg sima úgy (ha minden perfect akkor heti 0.5-1 kg fogyassal lehet szamolni.

Google --> shop.builder szálkásító diéta alapjai