Hogyan tudnám javítani a koncentrációs képességeim?

Azt vettem észre, hogy nem tudok összpontosítani hosszútávon egy dologra, legyen az olvasás, vagy játék, folyamatosan elkalandozok, nem tudok ott lenni fejben.. Mkvel, vagy hogyan tudnám javítani a koncentrációm? Valamint hatékonyabb gondolkodást elérni? Példának okáért leírom, hogy egy olyan játékkal játszom, amiben sokat kell tervezni, gondokodni, de nem látom át, hogy mit hogyan csináljak, emiatt hamar elmegy a kedvem tőle. Olvasásnál pedig vannak akár részletek, akár szereplők akiket konkrétan képes vagyok elfelejteni, hogy kik is ők, vagy milyen események zajlottak le korábban.. Tippeket, tanácsokat megköszönöm előre is!