Miért nem tudok aludni? Hogyan aludhatnék jobban?
20 éves lány vagyok, és ha a barátom nem alszik velem rémálom az éjszaka. hajnal 2-3 óráig nem jön álom a szememre, aztán nagy nehezen ha sikerül elaludni, 3-4 perc múlva újra felkelek. Ez legalább 10x, aztán hosszú percekig nézem a falat.
Ehhez társulnak hallucinációk, nyitott szemmel, ép gondolkodással látom,ahogy áll egy emberi alak az ágyam mellett, vagy az ablakomnál, majd másodperceken belül eltűnik.. Forgolódom, szenvedek, egy rémálom az egész, tegnap már elaludni sem mertem, mert attól féltem,hogy nem fogok felkelni…. 4 körül aludtam el, 7kor felriadtam kutyaugatásra.
Nem iszok kávét, energiaitalt, nem eszek lefekvés előtt, nem nézek ijesztő filmeket, időben lefekszem. Vettem már be magne b6-ot, nem segített. Nem idegeskedem semmi miatt, először bekapcsolom a tévét, hogy legyen pici fény ( a haluk miatt), de kikapcsolom, ha nem tudok tőle aludni, mert alapjáraton teljes csendben és sötétben alszom…. Van egy kutyám, aki velem alszik, így egyedül sem vagyok.
A legérdekesebb az egészben,hogy ha velem van a barátom, akkor semmi ilyen probléma nincs, nyugodt és minőségi alvás jellemez.
Valakinek tanács ?
válasza: válasza:#1 vagyok
A pároddal gondolom biztonságban érzed magad. Nem félsz a magánytól? Lehet amiatt van.
válasza:"attól féltem,hogy nem fogok felkelni"
Úgy érted, attól féltél, hogy elkésel majd reggel? Állíts be egy (vagy akár két) megbízható ébresztőt, akkor nem kell ettől félned, nyugodtan aludhatsz.
Vagy miért ne kelnél fel?...
A kutya is zavarhatja az alvásodat: tedd ki a szobából éjjelre.
Némi kajálás jót tehet lefekvés előtt, mert amikor az ember emészt, akkor hajlamos elálmosodni. De persze nem nagy kajálásra kell gondolni, mert akkor meg az lesz a baj. Meleg ital is segíthet lefekvés előtt.
Változtass a szoba hőmérsékletén: a hűvösebb jobb.
"először bekapcsolom a tévét, hogy legyen pici fény ( a haluk miatt), de kikapcsolom, ha nem tudok tőle aludni, mert alapjáraton teljes csendben és sötétben alszom…."
Ez biztos, hogy hátráltatja a nyugodt alvásodat. Amikor aludni akarsz, legyen teljes csend és sötétség, te is tudod, hogy az kell neked. Ha annyira aggódsz a halak miatt, költöztesd őket másik szobába, a te alvásod sokkal fontosabb, mint az, hogy ők hogy érzik magukat jobban.
És mi újság a mobillal, tablettel, laptoppal? Ezeket egy-másfél órával alvás előtt kapcsold ki, mert a kék fényük ébren tart akkor is, ha éjjeli üzemmódra állítod.
válasza: válasza:Lefekvés elött legalább egy órával ne nézz semmilyen digitális felületet(telefon,tv,laptop)
Egy esti edzés segít. Jól lefárasztod magad utánna csak zuhansz az ágyba a fáradságtól.
válasza:Az esti edzés felpörgetné, nem lenne jó.
Azt akartam még írni, hogy az viszont fontos, hogy nap közben elég időt tölts természetes fényen, kérdző, és igen, sportolj, legyél elég aktív nap közben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!