Magnéziumot! De melyiket?

Nekem a mg orotát tartalmú Magneroth tablettát javasolta egy anesztes ismerősolöm, mert ennek jobb a felszívódása.

Biohasznosulást tekintve a biszglicinát a legjobb, a többi fajtánál jóval kevesebb hatóanyag jut el a sejtekig.

Magnerot.

Magnerot stabilan felszívódik, de nagyon kevés magnéziumot tartalmaz (33mg). És mivel egyedül uralja az orotát-piacot (kivéve WTN magnéziumos krémje), annyiba is kerül. Biszglicinát azért jó, mert a glicinsav hasznos, ha valaki stressz miatt szedné. Meg ez egy megfizethetőbb cucc, és ma már sok gyártónak van. A citrát azért jó, mert olcsó. Lehet, hogy egy kicsivel kevésbé hasznosul, de anyagilag még így is jobban jössz ki vele. Az aszpartátot inkább C-vitamin pótlásra adják, mert kevésbé savas ilyen kötésben. Laktát: nekem egyáltalán nem jött be, mintha be se szedtem volna, hiába mondják, hogy az is jól hasznosul, többektől hallottam ugyanezt. Kísérletezni kell.