Mi a legjobb módszer a pánikbetegség leküzdésére?

Sikerek sikerek és sikerek. Magánéletben, párkapcsolatban, tanulásban, munkában. Közösség ahová rendszeresen jársz.

Tapintatos meghallgatás, barát, családtag, lelki vezető.

Ez elég ciki, azt hiszem agarofobiának nevezik. Súlyos esetben előfordul, hogy vki ki sem mer menni az utcára.Ehhez mindenképpen kell segítség minimum pszichológus.

Nekem is voltak szorongásaim és kényszerem (nagyon csúnya volt- időnként el kellett mennem, hogy mutogassam a bugyimat-), de pszichoterápiával egész jól helyrejöttem.

Kell a külső segítség, egyedül nem megy.

3. vagyok.

Tanuld meg a légzéskontrollt, és hogy hogyan lehet jól ellazítani az izmaidat. ezeket gyakorold othon egy pár napig. (+ relaxáció)

Majd keress egy olyan helyet, ahol már egy kicsit izgulsz. Nem a legfélelmetesebb zsúfolt helyre gondoltam, lehet, hogy elég az utca. Ott ha elkap a roham, NE "fuss" el előle. NE kérj segítséget, csak várd hogy mi lehet a legrosszabb. Közben alkalmazd amit gyakoroltál. Ezeket egy pszichológus jól megtaníthatja neked, és sok más segítséget is adhat.

Nem fogsz meghalni, sem megőrülni, fegfulladni, és elájulni sem.

Volt e már olyan hogy elájultál? ha nem nincs miért aggódni. A pánikroham alatt legtöbben az ájulástól is félnek, de nem szoktak elesni.

(amúgy én is sokszor ettől félek, de tudom hogy alaptalan)

Az én páromon az agykontroll segített!

Mielőbbi gyógyulást!