Nehez, faraszto (12 oras) munkanap utan hogyan tudnek könnyebben elaludni?
Egy etterem konyhajan dolgozom, az ünnepek elött sok vendegünk van, igy elöfordul, hogy a 12es kezdes utan ejfelre erek haza, akkor rögtön fekszek is. Viszont a totalis faradtsag es kimerüles ellenere nem tudok elaludni, csak forgolodok, faj a labam, mindenem. Gondoltam mar ra, hogy megnezek egy sorozatoreszt, de a szemeim is fajnak. Igyak valamit? Teat, kakaot? Mit csinaljak, hogy könnyebben elaludjak?
(A munka befejezese utan negyed oraval amr agyban is vagyok, mert nagyon közel lakom. Akkor meg teljes hatasa alatt vagyok a melos rohanasnak, stressznek.)
válasza: válasza:Nekem ilyenkor az szokott használni ha relaxálok.
Hanyatt fekszel, és egyenként ellazítod a végtagjaidat.
Pl. érzed hogy a jobb lábad ellazul, elnehezedik. Utána a bal lábadra gondolsz, ahogy szép lassan ellazul, elnehezedik. Így haladsz gondolatban felfelé, medence, has, hát, karok, nyak, fej. Mire a fejedhez érsz, már alszol is.
Nekem az szokott hasonlóan necces lenni, amikor a pénteki délutános műszak után (14.00 - 22.00) visszamegyek szombaton túlórázni (6.00 - 14.00).
Este 23.00-ra érek haza, és 5.00-kor kelhetek. 23.30 körül fekszem le ilyenkor, előtte mindig lassú, nyugtató zenét hallgatok. Éjfél előtt el is alszom.
Ez épp azért kell nekem, mert hasonlóképp vagyok, mint te – meló után is a rohanás, a nyüzsgés hatása alatt vagyok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!