Ugye c vitaminból 1500mg a legtöbb, de szabad napi 3000mg-ot szedni?(többi lent)

Nem lesz tőle semmi bajod, mivel a felesleget úgyis kipisiled.

https://www.youtube.com/watch?v=F6RRlswU3f8&ab_channel=Onlin..

Amik vízben oldódnak, mint a B, C, P ezek vizelettel kiürülnek.

A zsírban oldódókkal kell vigyázni - A, D, E, K -, mert ezek felhalmozódhatnak, és így túl lehet őket adagolni.

A C vitamin vizelettel ürül, mivel vízben oldódó vitamin, és lehet belőle főleg intenzív megfázás, láz stb. miatt 1000-2000mg, vagy akár 5000 mg is, csak egész napra legyen elosztva.

Vegyük a magnézium esetét, ami ugyan nem vitamin, de jól példázza a konszenzus hiányát a vitaminok és ásványi anyagok esetében.

Magne B6-ból az ajánlott napi adag, amit nem javasolnak túllépni, 4 tabletta. Egy tablettában 48 mg a tiszta magnéziumtartalom, tehát 4 tablettában összesen 192 mg.

Magnosolvból az ajánlott napi adag 1-2 tasak, ami 365-730 mg tiszta magnéziumtartalmat jelent...

Tehát az egyiknél a másik hatóanyagának a töredékére mondják, hogy az a maximum.

Vagy itt van a D-vitamin. Rettenetesen elavult a hivatalosan ajánlott napi adagja (5 mcg = 100% = 200 NE/IU). Orvostudományi szakcikkek tömegei taglalják sok éve, hogy milyen orbitálisan D-vitamin hiányos a lakosság télen-nyáron és 25-250 mcg (1000-10000 NE) adagokért könyörögnek, mégsem változik a hivatalos előírás. (Túladagoláshoz napi 12500 mcg (50000 NE) D-t kéne szedni sok hétig.) Vagy a K-vitaminnak nem ismert túladagolási esete, ezért biztonsági határértéket se tudnak hozzá belőni, mint legalább a D-nél.

A C-vitamin az egyetlen, ami elég gyorsan kiürül, hogy maximum hasmenés legyen a túladagolás mellékhatása. Minden más vízoldékony vitaminnak van mellékhatása, általában nem is kellemes. A zsíroldékony vitaminok pedig lassan ürülnek ki, a túladagolás is tovább érezhető, és több gondot okoz.

A C-vitaminnak nem igazán van olyan hatása, mint amit te vársz tőle. Egyszerűen nem ez az élettani hatása.

Ugyanakkor a tartós túladagolás vesekőképződéshez vezethet(1500mg-nál már elég nagy eséllyel), és a vesekő nem különösebben vicces. Ilyen mennyiségeket csak betegségek esetén szoktak szedni, és csak rövid ideig.

Cickafark teát próbáltad már? Nem szűnik ugyan meg a fájdalom, de enyhül.

Már 1500 is vagy tízszeres túladagolás. Legalább is a hivatalos ajánlotthoz képest. A nagy része kárba megy, kiürül vizelettel. Mivel vizelettel ürül, ezért van rá esély, hogy 1500 is képez vesekövet. Ha csak kúraszerűen szeded, akkor persze nincs gond.

Ha öröklött, vagy szerzett hajlamod van vesekőképződésre, akkor viszont kúraszerűen se jó ötlet ennyit.