Több napja tartó vállfájás, hogy szüntessem meg?

Több, mint 1 hete (az orvos szerint) megrándult a vállam, amikor a hétköznapi dolgokat kell csinálni (írás, tisztálkodás stb...) nem fáj, de mivel testépítősködöm, fekvenyomni egyáltalán nem tudok, és hasonló tricepsz-mell gyakorlatokat(fekvőtámasz stb..), mert annyira fáj az elülső és hátsó deltaizmom(vállam). Fastum-gélt használok napi 2x,de nem sok sikerrel :-/. Szóval valami tuti módszert (a pihenésen kívül,mert azt csinálom) mondjatok légyszi.