Hogyan mulasszam el a derékfájást?

gondold végig, hogy milyen természetellenes helyzetet erőszakolsz rá a testedre.

A gerinced, csipőd, lábfejed ne csodálkozz ha kikészül.

nem láttál még olyan fotókat, amin a csinos (?) celebek lába véletlenül kikandikál a drága ruhák alól? bütykös rusnya, gusztustalan.

A gerinc ugyan igy megsinyli ezt a ráerőszakolt pózt.

Ne járj magas sarku cipőbe. nem mondom, hogy járj papucsba, nagyon csinos cipők vannak 8-10 cm-es nél kisebb sarokkal.

erre gyógymód a fejedben van!!!! hagyd el az ilyen magassarkut!

Két dolgot lehet és kell tenni. Egyrészt kerülni kell a hát és a gerinctájék felesleges, rossz terhelését. Ide tartozik a torz cipők elkerülése, de még inkább a sok ülés kerülése is. Ha ülőmunkát vagy kénytelen végezni, akkor nagyon fontos a derekat és a hátat megfelelően tartó, ergonomikus szék, de ebből is rendszeresen fel kell állni (legalább óránként 10 percre, és kell egy kicsit mozogni, nyújtózni.) A másik ezzel egyenrangúan fontos dolog az érintett szakaszok izomzatának megerősítése. Most hosszadalmas és nehézkes lenne, ha leírnám, de van pár alapvető, otthon is egyszerűen elvégezhető tornagyakorlat, ami erősíti a hát és a derék izmait, sőt terápiaként is szolgál fájdalom esetén. Próbálj ilyen gyakorlatokat keresni a neten vagy könyvben!

Nem kell megijedni, elég jól kezelhető, és karbantartható problémáról van szó, de folyamatos odafigyelést igényel. Magadon is figyeld meg, hogy mikor, mitől, miért fáj inkább, figyelj oda a kisebb jelzésekre, mielőtt elhatalmasodna a fájdalom. Ha mindent jól csinálsz, teljesen panaszmentessé válhat a dolog, ha meg nem, súlyos gyötrelemként fog rádrakódni.