13 évesen baj ha tömegnövelőzök?

egyrészt tök felesleges, másrészt meg egészségtelen, jó belépő a cukorbetegséghez, mert a tömegnövelő csak szőlőcukor. nem kell beszopni a fitness magazinok újságíróinak tanácsait(akik a reklámokból élnek, hogy megvedd a vegyipar szarait, amire semmi szükséged)), meg a szomszéd gyúrós tibiét(aki egyébként s*gg hülye), egyik se sporttudományból doktorált. egyedül fehérjét érdemes szedni, de azt is csak akkor, ha nem eszel elég húst. pl. mondjuk vegetáriánus vagy, és nem figyelsz rá, hogy elég fehérjét egyél, vagy ha már akkora vagy, hogy kajából nem lehet megoldani.

alvás, kaja, jó edzésprogram, amit nem adsz fel 2 hét után, más nem kell

+ 13 evesen felejtsd el a sulyzos edzest meg legalabb 3-4 evig.

Sajat sulyos edzes + sok kardio.