A magnéziumos vagy C vitaminos pezsgőtabletták valóban képesek pótolni ezeket a vitaminokat és ásványokat?

"Az ilyen szerek pozitív hatása csupán a szóbanforgó anyag tekintetében ténylegesen hiányállapotban levő szervezetnél kimutatható."

Egyéb esetekben pedig szedésük felesleges.

A magnéziumosak egész biztosan nem, mert mint minden olcsó magnéziumkészítményben, ezekben is magnézium-oxidot használnak, amiből a teljes magnéziumtartalom 4%-a tud felszívódni.

Ez például a Pharmavit pezsgőtablettájánál 250 mg magnéziumból 10 mg-ot jelent.

Tehát ha a napi szükségletedet kizárólag ilyen módon fedeznéd, az 35 db pezsgőtabletta/nap, mindet 1-2 deci vízzel beszedve kb.7 liter folyadékbeviteled lenne, plusz egy csomó édesítőszer. :)

A C-vitaminnal kapcsolatban igazából nincs konszenzus mennyi a napi szükséglet, a 40-60 mg csak az a szükséglet, amivel a skorbut megelőzhető, ezt a mennyiséget ételekkel is bevihetjük.

Ha meg vagy fázva, akkor a C-vitamin látványosan tud segíteni, de ilyen esetben akár több ezer mg-is javasolnak naponta, míg a pezsgőtablettában csak 50-100 mg van, tehát inkább a magasabb hatóanyag-tartalmú készítmények érik meg.

Ha magnéziumhiányos tüneteid vannak, pl. izomgörcs, a komolyabb magnéziumpótlók egyértelműen segítenek, csak tényleg arra figyelj, hogy ne magnézium-oxid legyen benne, hanem jól felszívódó szerves vegyület (citrát, laktát, orotát), és abból is elegendő mennyiség. A vegyületeknek két fő jellemzőjük van: a magnéziumtartalom és a felszívódási arány, a szervesekben kevesebb a magnézium viszont sokkal jobban felszívódik.