Hormondiéta, de hogyan?

Ő... az ember hormonháztartása csak úgy hasraütésre is kb 20 hormonból áll, tudni kéne, hogy neked miből van túl sok vagy túl kevés.

Orvosnak kéne összeállítania hogy mit ehetsz és mit nem, nem a neten összevagdosniba cikkekből.

Doki ennyit mondott, amennyit leírtál?

Ha IR diétát csinálsz, akkor nyugodtan tájékozódj cukorbeteg diétából, mert gyakorlatilag a kettő ugyanaz.

Fontos, hogy melyik napszakban mennyit eszel, mit mikor mert az egésznek az a lényege, hogy kiegyenlített legyen a vércukrod és inzulinod egész nap.

De ha nem anyagi korlátai vannak annak, hogy idén felkeress egy dietetikust akkor javaslom, hogy keress fel egyetnaz idén. A COVID alatt sokuk elvesztett az állását, biztos lesz aki alkalmazkodik a munkádhoz vagy segít Zoomon keresztül.

Ha az ösztrogén pótlása a cél a diétával, akkor annak kell utánanézned, hogy milyen ételekben van sok fitoösztrogén. Ilyen a szója és a lenmag például, de sok másban is van, csak kevesebb.

Viszont ez helyreállítani a saját hormontermelésedet nem fogja (erre vagy van mód más úton, vagy nincs), de az ösztrogénhiány tüneteit és káros következményeit csökkenti.

De ez csak egy lehetőség a sok közül, attól függően, hogy nálad mi a gond és mi a cél, másra lehet szükséged.