Létezik olyan applikáció, youtube videó ami ingyenes és megfelelő torna szülés után?

Próbáltam a császár vonalat, de annyi félère kéne elofizetnem hogy rámenne ingem gatyám(tisztelen a munkájukat de sajnos most semmilyen szinten nem fér bele egyik tizenezres csomag sem)

Amit szeretnék:

-szetnyilt hasizom, csaszaros has torna(esetleg hegmasszázs, bár ez nagyjából megy majdnem minden nap)

-gyerekringatas miatti gornyedes elleni gyakorlatok(kezdődő banyapup)

-egyenes tartást segíto gyakorlatok (hatizom erősítés?)

-mindezt max fel oraban.

Ha minden az elképzelésem szerint alakúl, akkor minden másnap tudnek tornazni, valószínűleg a gyerekkel mellettem. Nem szoptatok ha ez számít, de csaszaros voltam.

Nagyon szeretnék segítséget, de sajnos nem állunk úgy anyagilag hogy erre pénzt költhessek. 😓

Remélem tudtok valami jó kis tornát ☺️🙏