Mielőtt megjön már egy héttel iszonyúan fáj a fejem. Mit tegyek?

Nem migrénes ez a fájdalom,de elég kellemetlen és erős ahhoz,hogy egy hétig érezzem.Mert egy hétig mindig tart és folyamatos,akármit veszek is be,max csak egy vagy két órára tompul,de kezdődik előről. Konkrétan ez mitől lehet,mert oké,hogy a menstruációval van összefüggésben,de annyira rossz,hogy ilyenkor semmihez sincs kedvem,mert levert is vagyok. Valaki tud valami praktikát ami segít? Vagy valaki van még így?