Mit tegyek a menstruáció előtti hangulatváltozás ellen?

Menzesz előtt van, hogy már 3 napja depis vagyok teljesen. Most különösen durva volt. Kissé feszült voltam az utóbbi időben, érettségi, betegség stb. Tegnap egy rosszul sikerült matekdoga után berohantam a wcbe és zokogtam egy sort. Pedig ez egyáltalán nem jellemző rám... nem szoktam mások előtt sírni, mindig van önuralmam ilyen helyzetekben. Ezután edzés közben az edzőm csak megkérdezte hogy van e valami bajom, mert letörtnek látszom... erre megint kitört belőlem a zokogás. Ez azért elég kellemetlen sokszor, mindenki kérdezgeti ilyenkor hogy van e valami baj mert ilyen világ vége életérzés kerít hatalmába. Van valami ötletetek, mit tehetnék ez elenne a lehangoltság és túlérzékenység ellen? Előre is köszönöm a válaszokat