Szerintetek mit tegyek?

13 éves lány vagyok, kicsit el vagyok hízva és mindig hisztizek, hogy miért nézek ki így stb-stb de nem teszek érte semmit, ugyan úgy eszem a nutellát😞😒. Azt szeretném tanácsként kérni hogy szerintetek mikor mennyit és mit egyek. És mit sportoljak, hogy le menjen a hasam? Most elhatároztam magamba, hogy tényleg változok csak kérlek segítsetek tanácsokat adni.😊