Hogyan aludhatnék el nagyon hamar? L.

Feküdj be az ágyba és ne gondolj semmire, csak aludj. Ha gondolod mondok neked esti mesét, vagy énekelek altatódalt.

Menj el futni lefekvés előtt egy órára. Ha elfáradsz hamarabb elalszol

Próbálj ki nyugtató teát vagy kapszulákat ( valeriana,relaxina)

Olvass valami nehezebb szöveget.

Feküdj addig az ágyban csukott szemmel amíg el nem alszol. Nekem be szokott válni.

Kezdj olvasni egy számodra nagyon unalmas könyvet. Menj egész napos túrára. Ha ezek nem segítenek, vizsgáltasd ki magad, mert lehet egészségügyi háttere az álmatlanságnak.

Én úgy szoktam elaludni hogy lefekszek, keresek egy jó filmet 1 órán keresztül és elindítom ha megvan. Az első 5 percben el is alszok rajta. De az alvás nem nagyon segít a lelki problémádon, nem aludhatod át az életed. Inkább beszélgess valakivel róla

Az elöttem válaszolónak igaza van. Menj el konditerembe haverokkal aztán dumálva setaljatok hazáig. Este ne fürödj melegvízben vagy csinálj aktív dolgokat mert az felviszi a pulzust. Es szerintem ne nezz filmet mert az engem fönn szokott tartani mert tovabbgondolom a storyt.( vagy vegyél be nyugtatót pálinkával az segít ellazulni)