Mit tudok kezdeni a beidegződött dadogásommal?

Viszonylag gyakran előfordul hogy elkezdek dadogni, vagy jobb esetben csak motyogok, vagy egymás után belebotlik a nyelvem alapszavakba. Gyakran ha mondani akarok valami előtte erőt kell gyűjtenem hogy ki tudjam mondani.

Viszont ez csak társaságban történik, barátok között ritkábban, issmeretlen/kevésbé ismert emberek előtt pedig gyakran.

Ha nem vagyok teljesen magamnál valami miatt(alkohol) vagy történt valami ami miatt boldog vagyok, vagy éppenfeldúlt,akkor is mérséklődik ez a probléma.

Magammal többé kevésbé meg vagyokelégedve, ez nem lehet kiváltó ok. Inkább az, hogykisebb koromban történt néhány dolog ami miatt zárkózott voltam sokáig, én erre tudok gondolni hogy ez emiatt alalkult ki. Viszont mivel ez nem egy jelenlegi állandó dolog,és a dadogásom továbbra is megvan, ezért arra gondolok hogy ez a tünete a szociális szorongásnak - zárkózottságnak valahogy beidegződött.

Mit tudnék ezzel kezdeni? Eléggé zavaró tud lenni :/