Küldenétek olyan vezetett meditációt ami abban segít, hogy megszeressen és elfogadjam önmagam?

Reflaxációs meditáció:

https://www.youtube.com/watch?v=LbYdveOsr9c

A vezetett meditációval nem érsz semmit.

[link]

Kedves Kérdező,

annak a fajta meditációnak a vezetője, akit te keresel, folyamatos interakcióban marad veled a meditációd alatt (akár egy, akár több vezetettről van szó). Veled van, érzékeli a tapasztalataidat, és korrigálja az instrukcióit az alapján, amit veled átél. Nyilvánvaló, hogy erre semelyik youtube-tartalom nem képes.

Javaslom, keress fel egy spirituálterapeutát, pszichológust, vagy coachot, aki foglalkozni tud veled.

Jó munkát és sok sikert!

Amit a #3as ír az baromság.

És arra hogy a jelenben legyél egy egyszerű légzésfigyelős meditáció is elég.

Meditációból két féle van, formális és aktív/nem formális. Az előbbi az amit legtöbben elképzelnek ha meditációról van szó - csukott szemmel ülve felfedezzük az elménk, az érzéseinkiet, elfogadjuk azokat legyen jók vagy rosszak.

Aktív meditáció pedig az amit akár sétálás közben is csinálsz. Irányítod a gondolataid, megőrzöd a nyugalmadat stb. Aki szerint a gondolatai nem az övék, az hatalmas tévedésben él.

(És eleve, már ez is önálló gondolat amit ő irányít, élből áthúzza az egészet, így azt is amit a 3. válaszoló mondott)

Önmagad elfogadása önmagad megértésével kezdődik, ez nagyrészt aktív meditálás során fog jönni. Nap közben próbáld meg megérteni mi az ami nem tetszik, mi vált ki negatív gondolatot/érzést, és kezdd el elfogadni.

Ne harcolj a rossz érzések ellen, fogadd el őket. Egy buddhista szerzetes mondta egyszer: "Úgy győztem le a pánikot, hogy nem elküldtem mikor meglátogatott, hanem üdvözöltem. "Hello pánik", mondtam neki, és jó barátok lettünk. Egy idő után csak úgy otthagyott."

Érted, a hozzáálláson sok múlik.

Ennek több formális gyakorlata is lehet.

Amit feljebb említettem légzésfigyelés: kényelmesen elhelyezkedsz, behunyod a szemed, és figyeled a légzésed. Befelé arany-fehér levegőt szívsz, kifelé szürkét. Ennyi. Nem gondolsz semmire közben. Ezt órákig lehet csinálni, eleinte viszont lehet unalmas, és nehéz, mert folyton jönnek a gondolatok de itt nem kell foglalkozni velük. Csak a légzést figyeled.

Másik gondolatfigyelő meditáció. Leülsz, behunyod a szemed, és gondolkozol. Hagyd hadd jöjjenek a gondolatok. Ha valamit nem értesz ami jön, próbáld meg megérteni, de ne ellenkezz. Ismerd meg az elméd, az érzéseid, és fogadd el őket.

Ez csak két módszer, ennél jóval több van. A jóga is sokat segíthet (amennyiben megfelelő és igazi).

Ne feledd hogy a boldogság és a nyugalom belülről fakad, külső helyzetek és emberek igazából nem befolyásolhatják, csak ha te hagyod nekik.

Sok boldságot és nyugalmat kívánok az utadon, ha kérdésed van nyugodtan írj privátot.

Üdv, Monty.

Azzal hogy elfogadom a negatívat nyugalmat és teljes tudatosságot érek el.

Nem adom át magam neki, csak elfogadom, nem harcolok ellene. Ettől én még pozitív maradok és a pozitivitásra törekszem.

Egy idő után, ahogy az általam idézett buddhista is mondta a negatív dolgok elhagynak maguktól. De ahhoz hogy megértsd a jót meg kell értened a rosszat is (a példát követve megbarátkozni vele), azzal hogy mondjuk figyelmen kívül hagyod, attól még ott maradna. A tudatosság a kulcs.

Tudom hogy te nem arról beszéltél hogy figyelmen kívül hagyod a dolgokat, csak más is olvassa azt amit itt írunk és azért írtam le hogy mindenkinek érthető(bb) legyen.

Nyílván amiről beszélek nem egy két napos folyamat, mindenkinél más.

Rám ez a zene nagy hatással volt.

https://www.youtube.com/watch?v=xt544bCPqAw