Hány óra után jön elő a REM fázis? (lent)

Változó, össze-vissza, és többször is van REM. Jöhet már pár perc után is. Én még reggel is álmodom az 5 perces szundik alkalmával.

Az alvás durván 90 perces ciklusokra oszlik, egy ciklus 90 perc, és ezen belül az összes alvásfázis megjelenik legalább egyszer. A REM leginkább a fázis vége felé jellemző, legalább is ilyenkor ébredsz fel belőle, és emlékszel az álmaidra. Az egyes fázisok hossza eltér személyenként, és az alapján is, mennyire kimerült, izgatott, stb. az alvó személy. Azokra az álmaidra szoktál emlékezni, mikor az adott ciklus végén felébredsz a REM fázisból. Egyszerűbb éber állapotban végezhető gyakorlatokkal növelni a tudatos álom esélyét.

Aktivitásmérővel vagy okosórával lehet próbálkozni, kiértékeli az éjszakai alvást pulzus, mozgás alapján. Nem pontos, de közelebb vihet az igazsághoz. Viszont ne számíts jó eredményekre, ha csak hajnali 3-kor kerültél ágyba. Meditációt javaslok inkább. Tudatosan lenyugtatod magad, alfába kerülsz. Innen sokkal könnyebb tudatos álmot összehozni. Aztán, ha már fel tudod ismerni, akkor onnan felébredni is könnyebb lesz.

6-7 ora alvas utan azonnal ahogy visszaalszol