Hogyan kell meditálni?

Én álatlában úgy csinálom hogy egy kényelmes pozíciót veszek fel(lefekszem úgy hogy a kezeim,lábaim nem teszem keresztbe.)lehunyom a szemem és lassan méllyeket lélegzek.Na nem olyan rettenetesen méllyet csak úgy kényelmesen kicsit méllyebben mint a szokásosnál.Csak a légzésre koncentrálok.Elképzezem ahogy beáramlik a levegő,megfeszülnek a léghólyagok malyd kiáramlik éa mindezt ne lihegésszerűen hanem szében "egybekötött" ki-be légzéssel.Ha már autómatikusan is így légzek(2-5 perc elég)munkába fogom a képzelőerőmet annak érdekében hogy utánna lehetőleg minnél kevesebb dologra koncentráljak.MIndent nagyon nyugodtan lassan ráérősen kell csinálni,hisz van idő.Én személy szerint azt csinálom hogy elképzelen ahogy fekszem,látom magam kívülről majd a fejemet belülről.Az eggyik fülemen befolyik egy sebes patak ami minden gondolatot,nem oda illő dolgot kimos,és kifolyik a másik fülemen.utánna jön a szél és mégjobban kitisztítja "kifújja" a fejemet és utánna már nincs benne semmi csak egy nagy üresség.ha te tettél ezelőtt kérdést a bevonzással kacsolatban itt kazdenék el szép emlékeket felidézni a bizonyos emberről,ameddig jólesik őt látni.utánna ha meguntam megmondanám magamnak hogy aludni akarok és megpróbálnék aludni.ha nem te vagy akkor lemennék egy lépcsőn a szeles jelenet után ahol egy szép rétet találnék(a lelked szimbolizálja).Nézde meg van-e rajta fű és ha van milyen.nézd meg van e rajta fa-erdő-bokr,és ha van milyen.vannak-e állatok.térj rá a koözeledben lévő ösvényre és indulj el.távolból vízcsobogást hallasz és az ösvény oda visz téged egy vízeséshez.állj be alá és engedd hogy a vyz lemossa a sszennyet és a rosszat rólad.utánna haladj továb az ösvényen,majd leérkezel egy tengerpartra.feküdj le a homokba és engedd hogy a ragyogó nap melege körbefussa szabad tested,hogy átjárjon a nap melege.érezd ahogy simogat.enged el magad ne legyen semmmi gondod, éved a létezést.ha úgy gondolod eleged van állj fel és menj vissza a lépcsőhöz lassan menj rajta fel.ha felértél újra tiszta tudatodnál vagy engedd hogy a gondolatok újra beszálingózzanak a fejedbe,mozgasd meg az ujjaid és ha kedved van hozzá nyisd ki a szemed.ha utánna aludni akarsz akkor ne nyisd ki indább helyezd magad a neked kényelmes alvópozícióba és szunya.

a fekete gömb nálam ananász színű és is sokszol látom ha fáradt vok vagy ha a fénybe nézek.ne tulajdoníts neki nagy jelentőséget.