Mit csináljak, hogy fel tudjak kelni korán az ágyból?

20-30 perccel előbb ébredj,mint amikor kéne,és akkor marad időd heverészni is.

Az hogy reggelente nyűgós vagy -nem nagyon lehet mit kezdeni,csak rajtad múlik..

A korán alvás meg majd megoldódik azzal hogy reggel korán kelsz-így talán jobban elfáradsz estére

Mielőtt bejárós lettem én hetekig azt álmodtam, hogy lekéstem az egy szem reggeli buszomat (a következővel már nem értem volna be 8-ra).

Ezek után minden reggel úgy ugrottam ki az ágyból, mert nem akartam, hogy ez valóban megtörténjen.

Tényleg minden csak elhatározás kérdése, pár hét alatt hozzá fogsz szokni. Ha megteheted, akkor majd szunyókálj egy fél órát - órát suli után is délután, talán így nem leszel annyira fáradt.

Kezd el magadat hozzászoktatni fokozatosan. Minden nap próbálj már hamarabb lefeküdni és hamarabb kelni. Ha nem tudsz elaludni, akkor nap közben sportolj valamit (pl. menj el futni), így estére fáradtabb leszel.

Átérzem a problémát, pedig olyan 10 év van köztünk. 5 éve vagyok az egyetemen, de a mostani tavaszi félévben volt először, hogy órát kellett felvennem reggel 8-ra (előtte szándékosan kerültem, mert utálok korán kelni, így utólag nem is értem, hogy középiskolában hogyan bírtam én ezt). Az első pár alkalom nagyon rossz volt, de aztán az ember megszokja.

"nem tudok elaludni korán"

Pontosan ez a baj, nem az, hogy korán kell kelni. Fogadom, hogy lefekvés előtt még számítógépezni szoktál, vagy mobilozni, vagy tévézni, vagy tabletezni. ;-) Ezeknek a kék fénye akkor is ébren tart, amikor e nélkül a kék fény nélkül a szervezeted már rég jelezne, hogy álmos vagy. Ha korán - mondjuk tízkor - el akarsz tudni aludni, akkor kapcsold ki a képernyős kütyüket kilenckor vagy legkésőbb fél tízkor, hogy a kék fényük ne tartson ébren, tízkor feküdj le, akkor hatkor fel fogsz tudni kelni.

Ja, és ne egyél-igyál semmiféle koffeines cuccot délután 5 után, se kávét, se energiaitalt, se semmi ilyesmit, mert ezek is ébren tartanak. Meg a cukor!

És ne este sportolj, mert az is felpörget, hanem délelőtt meg délután (vagy reggel! :) ).

A biztonság kedvéért a vekkert ne az ágyad mellé rakd, hanem messzebbre, hogy muszáj legyen felkelned az ágyból, hogy lenyomd. :) Ha már úgyis felkeltél, mosd meg az arcodat, attól fel fogsz ébredni.