Elég volt! Kész! Vége! Nem bírom! Tegnap feladtam, mert nem fogyok egy dekát sem! (? )

"Szőke vagyok "

Akkor csak a matekkal lesz itt a gond:D

Najó nem, csak hülyülök. Figyu, ha ilyen vehemensen állsz hozzá akkor minden bizonnyal el fogod érni a célod, még mozognod sem kell hozzá, csak kevesebbet bevinni mint amit igényelne a szervezet.

Ezzel persze nem azt mondodm hogy ne mozogj, de a dolog akár igy is müködik. Sokan nem tudják az emberi szervezet mennyi mindent kibir, nem kell több mint egy alma nagyságú szilárd étel egész napra, a többi lehet csak víz.

Igyál sok vizet, kajálás elött mindenképp, még akkor is ha egyáéltalán nem vagy szomjas. Legnagyobb mértékben a szervezetünk az ételben rejlő folyadékot akarja bevinni, igy kevesebb étel is elég, illetve könnyebben mondasz nemet a repetára.

Kedves kerdezo:

Szerintem te irtal hasonlo temaban egyik nap, mert a problemad, valamint az eteleid is nagyon hasonloak. Akkor en irtam, hogy mi a gond:

- turo, tejtermekek, gabonak

Nem elhagyni kell teljesen, hanem minimalizalni. Vagyis reggeli zabpehely helyett mondjuk 1 par normalis virsli paradicsommal kenyer nem kell. Delben parolt hus zoldseggel, de risz es krumpli nem kell. Probald a kenyeret teljesen elhagyni is minimalizalni a tejtermekek fogyasztasat. Tovabba szedjel normalis vitaminokat es asvanyi anyagokat legalabb a fogyokura idejere.

ma 12:14

aha. és a reggeli virsli meg műsz@rok aztán adnak annyi energiát hogy utána 1000-1500 kcal-os atomdurva edzést csinálj ugye? reggel kell a ch. délben se lehet teljesen hanyagolni. minimál ch-n az a baj hogy az edzés intenzitása csökken brutálisan, és az meg nem kell kifejtenem hogy milyen probléma.

kérdező: a 2x2 óra jól hangzik, viszont 4x 1 óra jelentősen hatékonyabb... mit mozogtál? az intenzitás a kulcsa mindennek sajnos. lásd 1 km kocogás vs 1 km sprint... és itt egyértelműen nincs elég kalóriadeficited. vagy kevesebbet eszel amit már mondtam hogy nem javasolnék, vagy többet mozogsz és intenzívebben. ennyi.

A válasz írója 83%-ban hasznos válaszokat ad.

A válasz megírásának időpontja: ma 12:18

Olvasd el a masik hozzaszolasom is, hidd el tudom mirol beszelek 35 kilos fogyas utan.

Persze be lehet zabalni reggel vaskosan gyorsan felszivodo szenhidratokbol is, csak ne csodalkozz ha azt utana meg nem gyozod lemozogni. Nem szandekom es nem is tisztem megmondani ki mit csinaljon, mindenki azt tesz magaval amit akar. Nekem az emlitett dolgok jottek be.

Roviden:

Rendszeres mozgas, alacsonyabb szenhidrat bevitel es kevesebb tejtermek fogyasztas. Zsirok a felszivodo vitaminikhoz kellenek, tehat nem a natur sertesborda zoldkorettel lesz az ellenseged.

nem olvastam el a kommenteket. én csak azt tudom mondani olyan nincs hogy valaki nem tud fogyni. ha nem fogysz akkor vagy a diétával vagy a sporttal vagy mindkettővel probléma van. valamin változtatni kell. ha tényleg kevés szénhidrátot eszel még sport nélkül is olvadnia kéne a kilóknak (tapasztalatból tudom) ha meg rendesen sportolsz is hozzá akkor meg pláne. kísértések pedig mindig lesznek. párom nem igazán figyel az étkezéseire, mindent eszik. tegnap este 11-kor épp chipset evett mellettem. persze én is simán ehettem volna, de nem. ennyi akaraterőnek kell lennie az embernek ha valamit el akar érni. én is külön csinálok magamnak kaját, és sportolok hetente többször.

de hogy mondjak valami bíztatót. ha ennyire leállt a fogyás akkor kicsit lazíts a diétán. nem azt mondom hogy nassolj hanem egyélkicsit több szénhidrátot és próbálj meg olyan mozgásformát választani amit élvezel is. legyen valami kis örömöd. én pl egy hétig otthon voltam anyukáméknál, nem edzettem és ettem azt amit ők (szilvásgombóc, rántott hús krumplival stb..) persze mértékkel. egy hét után ráálltam itthon a mérlegre biztos voltam benne hogy vagy 2 kilót híztam. és kiderült hogy fogytam fél kilót. nem hittem a szememnek.

szóval lehet hogy neked is egy lazább hétre van szükséged. egy kis kikapcsolódásra és ne gondolj a diétára. utána újult erővel nekivághatsz. csak annyi hogy azért ne nagy zabálások legyenek, amit kívánsz egyél egy kicsit.