Ahogy fogyok az étvágyam is kisebb lesz majd?

én úgy vagyok vele ha nem sportolok akkor sokkal kevesebb kajával is beérem, nem vagyok annyira éhes, ha meg sportolok akkor többet is eszek.

na meg azért tudatos is vagyok, ha érzem hogy már nem vagyok éhes de monsjuk még simán tudnák enni akkor már nem eszek. mivel akkor már tele lennék és utálom azt az érzést. tehát kell önkontroll is.

Nekem az étvágyam nem nagy, de úgy ennék változatos ételeket. Nem édességet, hanem bármit amit eddig és borzalmas belegondolni, hogy örökké egészséges kaján kellene élnem. Mondjuk én nem a rossz étkezés miatt híztam, hanem gyógyszertől és erősen gondolkozom azon, hogy visszaállok arra majd a fogyókúra után, hogy mindent megeszek, mert ezt így nem bírom.

Sporttal nem tudok fogyni, izmom amúgy sincs, csak diétázom.

Hány kalóriát eszel egy nap, amibe nem férsz bele?

Mit ettél pl. ma eddig + vacsi, és mi lenne ehhez képest a "normális", ha nem kéne fogynod?

Magasság, súly, nem, életkor?

Az étvágyad nem fog csökkenni. Az ember gyomra akkora, mint egy ököl, és ha többet eszel, tágul. Tehát pl. a gyomorösszeszűkülésnek sem nagyon van létjogosultsága. Sajnos...

Ahhoz viszont hozzá lehet szokni hónapok alatt, hogy az ember könnyebb kajákat eszik (kevesebb zsír, több zöldség stb.), és akkor a nagyon zsíros töményet már nem kívánja.

Miért kéne mindig natúr csirkét enni salátával? Fogyókúrában is lehet normális ízú kaját enni, ha szerinted nem, valamit nagyon rosszul csinálsz. A natúr csirke helyett ehetsz olyat, hogy a csirkébe sonkát/sajtot/aszalt szilvát stb. tekersz, úgy sütöd meg. Már más íze van. Teszel rá egy fél barackot (befőttet - még ha cukros, attól sem lesz bajod...) és reszelsz sajtot, megint más. Ananász vagy brokkoli vagy karfiol + sajt, megint más. Karajra tükörtojás - fantasztikusan finom, és kalóriában nem jelentősen több. A zöldséget lehet keverni felesbe barna rizzsel, bulgurral, quinoa-val, mind jó, és amennyivel több kalória van benne, mint a zöldségben, annál később éhezel meg.

ha nem gáz, hogy ezzel megvonod más dolgoktól a kcalt és esetleg éhesebb leszel, akkor eheted, persze.

ha nagyon odafigyelsz az egészségedre, akkor jó lenne inkább sovány sajtokat enni (cottage cheese) de ez már nem elhízás, hanem egészség szempontjából.