Tudtok e olyan diétát amivel gyorsan lehet fogyni és egyszerő az étrendje?

Ásványvíz + mozgás, ásványvíz + mozgás, és így tovább! Vagy kibírod, és lefogysz, vagy feldobod a talpad!!!

BUÉK!

Nekem ami bevált az az, hogy azt eszel amit csak akarsz, de mozogj le több kalóriát mint amit megeszel. Én 10 kilót adtam le az elmúlt nyáron.

Ha csak ülsz a számítógép előtt nem mozogsz semmit, akkor nem tudsz olyan keveset enni a leg energia szegényebb kajából sem hogy fogyjál, hiába éhezel.

Egy minimális mozgással azonban napi 2000-2500kalóriát is elhasználsz. Ha ezek mellet 2000 kalóriát eszel, ami elég jó mert ha jól választod meg az étrended akkor még jól is lakhatsz finom kajákkal ennyi kalóriával.

Ráadásul az mozgással fejlesztett izom tovább növeli a kalória égetésed, akkor is amikor épp nem csinálsz semmit. Vagyis első hónapban talán még növekedni is fog a súlyod, de utána, amikor rállt a szervezeted, heti 0,5kg fogyás erőlködés nélkül megy (persze attól függően mennyi zsírból)

Ja olyanra ne is számíts, hogy 2 hét alatt leadod a 10 kilót. Heti 1 kiló fogyás felett már egészségtelen akármilyen módszerrel, ráadásul rosszul is fogod magad érezni és elmegy a kedved az egésztől. Heti fél kilótól meg sokkal boldogabb leszel.

Nagy segítség volt nekem a kalóriabázis.hu oldal, itt vezettem a kalóriákat.

Kockázz fel egy db lehéjazott grapefruitot, 1 db citromot és 2 vastagabb karika ananászt, ha nincs, akkor 1 dobozos is jó.

Reggel egyél meg egy közepes salátástállal, s ha még éhes vagy ehetsz néhány falat bármit.

Ebéd előtt ismét hasonló mennyiséget. Ne éhezzél!

Vacsorára zsülienre reszelt sárgarépa, retek, saláta, zöldségkeverékkel szinte bármit, még egy kis ramoládét, vagy majonézt is tehetsz rá.

Nass nincs.

Gyors eredményre számíthatsz!