Diéta, szállkásítás. éhgyomorra?

én egy testépitő ujságban (fitmuscle)olvastam ugyanezt amit a második válaszadó irt, hogy reggel éhgyomorra zsirból jobban fogy az ember, mert a szénhidrátot felhasználja...

Már bocsi, de egy szakértőnek jobban hiszek.

13:01 ha reggel éhgyomorra 30-40 percet kardiózik semmiféle izomveszteség nem lesz, azért hülyeségeket ne monj, én férfi testépitő létemre is gyakran edzek éhgyomorra. 120-130 pulzusszám mellet nem lesz izomveszteség csak zsír.

Egyébként is az izmoknak inkább a fehérjékhez van köze mint a szénhidrátokhoz.

Kedves utolsó!

Ha a tested munkát végez és nem tudja az ehhez szükséges energiákat fedezni (tápanyagokból [kajából])...

Akkor ezt a saját testedből fedezi egy részér zsírból 50%kb ami a szervezet üzemanyaga.

Másrészt lebontja az izmaidban található amino savakat és a májban szőlőcukorrá alakítja!

Kérdem én: MI EZ HA NEM IZOMVESZTESÉG?

Pl edző válaszolban kaphatunk rá válaszokat, szerintem egy olyan edzőtől aki neves a szakméban és van elég hozzáértése:

Kérdés 2006-08-18 20:39:30

Hello Bunny! Az egyik srácnak azt válaszoltad hogy 130-140es pulzuszámnál gyönyörű izombontás van! Viszont az oldalon található "pulzuskalkulátor" egy 20 éves esetében 140-160ig írja az aerob tartományt! Most akkor hogyan van ez? Mennyi az ideális pulzusszám aerob edzésnél?? Köszi

Gábor

Válasz 2006-08-18 23:46:09

rühellem a kalkulátorokat. a minekets e ismerem. de valószínűleg nem aerob, hanem zsírégető tartománynak írja a 140-160-at. valóban ott ég el a legtöbb zsír. meg 50-70% izom. ellenben ha alacsonyan marad a pulzusod, aerob tartományban maradsz (140 már messze kardió) és CSAk zsírt hazsnálsz. bár tény, hogy kevesebbet. szard le az ideális pulzusszámot, a lényeg hogy ne le0gyen aerob edzésnél intenzív izommunka.

Kérdés 2005-08-03 00:00:00

Hogyhogy a taposógép úgy építi le a lábról az izmot, h a zsírt meghagyja? Még a futásnál is intenzívebb ezek szerint? Merthogy ott 70 illetve 30% az izombontás és zsírégetés aránya. És mért csak a lábat pusztítja le ? Van helyi izombontás? Futásnál én úgy veszem észre h mindenhonnan bontja (legalábbis a hosszútávfutók mindenütt vékonyak).

Cinci

Válasz 2005-08-04 00:00:00

van helyi izombontás! az az izom amit tapsoógépen hazsnáész inetzíven sok ismétlésse, az a combod és bizony onna kirürl a glikogénm,majd az iuzomfehérjék bomlanak. nekem speckó tökre bedurrna tőle alábam. ez egyfajta túledzése a lábnak ami miatt levékonyodik. természetesen a test máshonnan is tud izmot bontani de az elsődleges hely az ami bedurran.

"ha ne szel szénhidrátot a tested katabolikus ákllapotba kerül és izombontás történik."

Kérdés 2006-08-01 23:50:26

Bunni Mester! Olvasgattam okos cikket az alfa-kardióról ("zombi-kardió" illetve esetemben aerob) Szóval azt írják, hogy tekerés _után_ egy óráig nem érdemes szénhidrátot enni. Gondolom ez az állítás megállja a helyét, de mi van, ha előtte volt a súlyzós edzés (súlyzós edzés - protein - kardio - kaja) ilyenkor (márpedig kajálni érdemes egy órán belül) a kettő üti egymást? Vagy olyannyira nem számít hogy gyakorlatilag felesleges ezen agyalni? Szóval edzés, és kardió inkább külön, valamint kardió után egy óráig csak fehérje, vagy jó ez ahogy most megy?

burgonya

Válasz 2006-08-02 00:26:19

félelmetes! amikor ne eszel, különösen edzés után=katabolizmus. többet nem kell mondanom.

Ezt Sztereó írta ez konkrétan erre a kérdésre vonatkozik amiket belinkeltem pedig hasonló jellegűek és a katabolizmus folyamatát mutaják be!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kérdés 2002-12-30 00:00:00

Hello! Az a problémám, hogy nagyon elfoglalt vagyok, ezért csak kora reggel van időm edzeni. Hajnalban felkelek, és 15 perc múlva már kezdem is az edzést. Te azt írod, hogy az edzés előtt 1 órával kajálni kellene, azonban nekem erre sajnos nincs időm. Persze az edzés után azonnal nekiállok a reggelimnek. Az lenne a kérdésem, hogy szerinted nem befolyásolja-e negatívan a tömegnövelést, hogy éhgyomorra edzem? Válaszodat előre is köszönöm.

All

Válasz 2002-12-30 00:00:00

Írtam már,de röviden megismétlem! Nem szerencsés így!Legalább egy banánturmixot igyál előtte. Ha viszonylag kevés zsírréteggel rendelkezel akkor még plussz gond hogy az "üres" szervezet az izmokból kezd jobb hijján energiát nyerni!Hát ez nem túl kívánatos tényező!

Sztereó

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kérdezőnek válaszolok szívesen, ha van még kérdése!

De ti hitetlenkedők is írhattok, ha esetleg jobban értetek a témához!

Enni bizony kell ha nem is sokat de egy pár falatot muszáj!!!

itt nem hitetlenkedésről van szó.

Nos gy néz ki egy hitetlen:

[link]

Egyébként a test szölőcukorrá hogy a francba bontana bármit is??? Ezt hol halottad???? A szölőcukor egy szénhidrát, külsőleg bevitt anyag miket beszélsz????

Egyébként az edző válaszol rovatokban amiket bemásoltál, sehol nem irja, hogy az én módszerem, amit egyébként még rengetegen nagy sikerrel művelnek, nem helyes. ÉS amugy az izomvesztés leginkább egy erős izomzatu embernél lényeges, nem tudom, ezeket a dolgokat miért nem irod le azoknak akik a 90 napos diétát csinálják... Ott ugyanis csak izmot fogynak le.

"A hypoglykémia stressz hatására szervezet szabályzó folyamatai a vércukorszint emelésre állnak be. Ez esetben a szervezet fehérjéket (többnyire izom) bont le és alakítja át vércukorrá. ..."

Ez más tészta de a végeredménye ugyan az!

Katabolizmus aminósavak -> glukóz

Glukóz = szőlőcukor

Durván fogalmazva szőlőcukor van a véredben ez a vércukorszinted!

Ennyit a hozzáértésről!

Nyugodj meg a 90 napos marhaság követőinek is el van magyarázva!

Az, hogy miért ugatlak le egy nagyon egyszerű dolog hülyeséget beszélsz!

Nem mondom, hogy nincs szakmai ismereted mert látom h kapizsgálod a témát de a hülyeség az akkor is hülyeség és nem kell terjeszteni!

És azt hiszem amit bemásoltam, pont a legelső az ami a te módszeredet vonja kétségbe!

Igaz, nem ugyan az de a lényeg amit kimond ugyan az!

Szánhidrát nélkül viszont nincs zsírégetés!